Hoe om Kry `n plat maag in 6 maande tuis

Werk `n dieetplan vir eet. Six Pack Abs Uncovered dui eet snacks of maaltye elke twee tot drie ure om bloedsuiker stabiel te hou. Die sleutel tot elke paar uur eet eet klein maaltye of versnaperinge en vermy gemorskos snacks. Uitskryf n dieet plan maak dit nie net makliker om elke paar uur eet, maar ook verhoed dat ooreet. Beplan gesonde kos soos vrugte en groente vir snacks en vermy hoë vet kosse.

Water drink. Hidrasie is `n belangrike faktor om goeie gesondheid, veral by die uitoefening van. Oefening veroorsaak sweet, of sweet, en die resultate in water verlies. Drink meer water sal die water verlies te balanseer uit te oefen.

Begin cardio workouts. Om vet op die maag brand vereis vet verbrand oor die hele liggaam. Beplan cardio workouts om progressief moeiliker te kry oor die maande. Begin stadig, soos flink stap vir `n halfuur elke dag, en werk tot streng oefening. Elke vier weke, die verhoging van die bedrag van die tyd om uit te werk of die intensiteit. Byvoorbeeld, begin met `n halwe oor uur loop per dag vir `n maand. Na `n maand, draf vir 45 minute `n dag. Verander up kardio-oefeninge vir die beste resultate.

Voeg `n paar spiere opleiding. Eerder as om net te fokus op AB oefeninge, werk op die opleiding van die hele liggaam. Vet verbrand oor die hele liggaam en die bou van spiere oor die hele liggaam is `n noodsaaklike deel om `n plat maag. Doen `n bietjie Bicep krul, crunches, sit-ups, push-ups en hurk elke ander dag.