totsitlyred.com

Hoe kry ek `n geboë plat maag?

Aan die geboë plat maag van jou drome sal nie kom maklik. Alhoewel jy nie op soek is na `n six-pack, is `n geboë plat maag nog goed getinte sonder verskyning té gespierd. Jy sal hê om hard te werk om maag vet te verloor voor jy kan begin om te toon en kurwe jou maag- hierdie sal jy nodig het om groot veranderinge in jou lewenstyl te maak. Jy moet gereelde oefening en `n nuwe, gesonde eetgewoontes te neem. Dit sal `n groot deel van die motivering en toewyding vereis as jy nie dadelik veranderinge sal sien.

  • Inkorporeer kardiovaskulêre oefening in jou alledaagse roetine. Die belangrikste stap is om aktief deel te neem in die kardiovaskulêre gebeure. Dit kan so eenvoudig wees soos die neem van `n vinnige loop, draf, hardloop of swem wees. Maag workouts is nutteloos as jy nie begin deur te werk van die maag vet eerste. Gereelde opleiding is die sleutel tot `n geboë plat maag.

  • Sit vir ontbyt. Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, as dit skop begin jou metabolisme ná dit stadiger tydens die slaap. Net so, moenie eet vir twee ure voor die slaap, om jou liggaam die kans wat dit nodig het om suksesvol te verteer die voedsel gee.

  • Verbruik minder vet en suiker. Suiker kiezel jou maag en sal nie help om `n geboë plat maag te kry. Hoewel dit onmoontlik en ongesonde heeltemal gesny suiker uit jou dieet is, moet jy daarop gemik is om so min as moontlik te vernietig. Net so sal die voedsel wat `n hoë versadigde vetinhoud het jou pogings om jou maag plat inhibeer.



  • Eet kleiner maaltye meer gereeld en belangrikste ding om te onthou is om nie te minus- eet in werklikheid, moet jy die teenoorgestelde doen. Ruil jou drie groot maaltye per dag vir 5-6 kleiner maaltye. Dit sal jou help om jou metabolisme, wat beteken dat jou liggaam minder vet sal slaan verhoog.

  • Voeg maag oefeninge om jou oefensessie. Om jou maag te toon moet jy maag oefeninge gebruik. Eenvoudige oefeninge soos sit-ups, basiese abdominale crunches en reverse abdominale crunches kan bydra tot wat geboë plat maag wat jy wil.

  • Stel `n roetine. Pas alles in jou roetine kan moeilik wees, so sit en beplan dit uit. Skep `n gesonde dieet plan, sodat jy kan monitor wat jy eet, en skedule oefening in jou alledaagse roetine deur die skep van `n rooster.

  • Gee dit tyd. Veranderinge sal nie oornag plaasgevind nie, en dit kan `n paar weke neem om die maag wat jy wil bereik. Maar deur vas aan jou nuwe roetine en bly gemotiveerd, jy sal uiteindelik bereik jou doel te bereik.

    • Foto Credit beeld sexy maag deur Indigo Fish uit Fotolia.com
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante