totsitlyred.com

Hoe om vet verbrand in die midsection

Dit is `n algemene wanopvatting dat maag vet is die moeilikste om ontslae te raak van, veral in menopousale vroue. Baie vroue glo dat om maag vet te verbrand, hulle het om gewig te verloor met `n dieet pille. Maar dit is baie maklik om ontslae te raak van die maag vet te kry of jy gewig het gekry as gevolg van swangerskap, menopouse of oormatige. Die sleutel is om `n totale liggaam oefensessie neem saam met `n vet verbrand dieet. Jou dieet speel `n belangrike rol in die vraag of jy maag vet te verbrand. As jy eet die verkeerde kos, sal jy aanhou om hardnekkige maag vet te hê.

Dinge wat jy nodig het

  • Kruideniersware lys

  • Gaan inkopies een keer `n week (op `n naweek wanneer jy nie honger is, want jy is meer geneig om swak voedselkeuses te maak indien u `n winkel in honger). Het jy `n inkopielys wanneer jy gaan. Jou lys moet die volgende items bevat: heuning gegeurde, vetvrye Griekse yogurt- vars organiese baba spinach- lettuce- tomatoes- onions- lae-vet slaaisous (jou gunsteling soort) - geblikte salmon- eier Beaters- Pam kook SPRAY- 1percentleer melk - `n lae-vet kaas vars-cut pineapple- raspberries- blueberries- apples- oranges- strawberries- legumes- lae-vet, natrium-vrye soups- n geval van die lente water- en leun grond Turkye.

  • Hok te slaan jou koolhidraat inname en water drink. As jy agterkom, carbs - die slegte koolhidrate - is nie op jou inkopielys. Die vinnigste manier om vet verbrand in die midsection is om eenvoudige koolhidrate soos brood en suiker uit die dieet te verwyder en vervang diegene met komplekse koolhidrate. Komplekse koolhidrate hou jy vol langer. Deur vol langer, sal jy nie crash en brand en begin die drank siklus as jy wil as jy eenvoudig carbs eet. Jy moet ook jou water-inname te verhoog. Drink 8 tot 12 glase water per dag. Drink 2 glase water voor jy gaan sit en eet elke ete. Dit sal jou vul en maak jy minder geneig om te ooreet.



  • Gebruik die Stairmaster of treadmill. Enige volgehoue ​​aerobiese oefening (20 minute of langer) sal vet verbrand. So dit maak nie saak of jy `n trapmeul of `n StairMaster- jy nog aan die gang te verbrand vet. Ten einde te verbrand vet in die midsection, wat jy hoef te algehele vet verbrand. Dit is anatomies onmoontlik om gewig te verloor net in een area van die liggaam. Maar, sodra jy begin om gewig te verloor regoor deur lae-vet dieet en aerobics, jy kan dan spesifiek die areas wat jy wil om te toon. In hierdie geval, sal ons fokus op die midsection.

  • Doen kern oefeninge. Die kern van die liggaam word beskou as die middel gedeelte, terug, bors en pelvis wees. Fokus op die hele kern artikel sal jou help om te toon en te definieer jou midsection as jy jou liggaam te hou sterk en in ooreenstemming. Raadpleeg `n persoonlike afrigter of aansluit by `n kern klas by jou plaaslike gym.

Wenke waarskuwings

  • Altyd op soek na mediese advies van jou dokter voor die aanvang van enige dieet en oefenprogram.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante