Hoe om ontslae te raak van `n Innertube Belly

As jy daardie ekstra band rondom jou maag area, is jy saamdra wat algemeen bekend staan as `n binneband maag. Hierdie gebied dra dikwels meer gewig en kan bydra tot siektes soos hartsiektes en diabetes. Hoewel dit moeilik is, is dit moontlik om dit bult rondom die middel van jou middellyf te skakel.

Elimineer suiker en al verwerkte voedsel uit jou dieet. Dit beteken dat geen kitskos frites of tuisgemaakte brownies. As dit versadig vet bevat, sal dit direk na jou maag.
Eet proteïen en nie koolhidrate. Dit beteken moet jy laai op vleis en eierwitte, maar ontslae te raak van die brood, graan, aartappels en pasta. Oortollige koolhidrate gaan direk na vet winkels.
Drink ten minste 64 oz. water per dag. Dit sal jou help om gifstowwe en vet spoel uit jou stelsel as dit verbrand.
Weggooi hoë-kalorie drank. Dit beteken moet jy ontslae te raak van al koeldrank, sap en sportdrankies dat oortollige kalorieë en koolhidrate bevat kry.
Doen aerobiese oefening wat kalorieë brand. Maak seker dat jy oefen op `n vlak waar jy vet verbrand. Sien `n fiksheid-spesialis of `n dokter by die aerobiese vlak waarop jy vet brand te bepaal.
Doen crunches, sit ups, onderbeen hysbakke, kant draaie en ander oefeninge aan die voorkant teiken, rug en kant abdominale area. As jy behoort aan `n gimnasium, `n afspraak met `n persoonlike afrigter om jou te onderrig in korrekte tegniek vir optimale abdominale winste.
Uit te skakel vet uit jou dieet. Sny oortollige vet uit vleis, gebruik nie botter of room, en vlugtig vet uit sop of souse. Drink melk, maar vashou aan 2 persent of minder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante