Hoe om te bereken & kyk of jy oorgewig

Staan op `n skaal om jou huidige gewig te bepaal in pond. Skryf hierdie nommer.

Meet hoe lank jy is en bereken jou hoogte in duim vierkant. Een voet gelyk 12 duim. Byvoorbeeld, as jy 5 voete en 7 duim lank, vermenigvuldig 5 voet by 12 en voeg die 7 duim tot `n totaal van 67 duim kry. Vermenigvuldig 67 duim by 67 duim te kry 4489 duim vierkant. Neem hierdie getal.

Neem jou gewig in pond en verdeel dit deur jou hoogte in duim vierkant. Vermenigvuldig die resultaat deur 703. As jy 150 lbs geweeg. verdeel dit deur 4489 en vermeerder die gevolg deur 703 om `n BMI kry van 23,49.

Interpreteer jou gevolg. As jou BMI is onder 18.5 jy word beskou as underweight- n BMI tussen 18.5 en 24.9 beteken dat jy is van normale weight- n BMI tussen 25.0 en 29.9 kom neer op oorgewig en `n BMI van 30.0 en hoër beteken dat jy vetsugtig beskou. A BMI van 23,49, soos per die voorbeeld, word beskou as normale gewig.

Meet jou middellyf omtrek om `n meer akkurate aanduiding of jy oorgewig is nie. As jy `n baie gespierde sal jou BMI hoog wees, maar dit beteken nie dat jy oorgewig is. Die meet van jou middellyf kan dus gedoen word bykomend tot die berekening van jou BMI. Drapeer `n maatband om jou middel te begin by die top van die heupbeen en gaan al die pad rond oor die naeltjie. `N Vroulike met `n middellyf-omtrek groter as 35 duim het oortollige vet maag en is op `n verhoogde risiko vir siektes. `N Manlike met `n middellyf-omtrek groter as 40 duim is in dieselfde penarie.