totsitlyred.com

Hoe om te bereken Body Fat & Persentasie gewig verloor

Daar is twee maniere om die bedrag van liggaamsvet jy bepaal: die liggaamsmassa-indeks (BMI) en persentasie liggaamsvet. BMI is die standaard wat deur die World Health Organization om volwassenes te klassifiseer as ondergewig, oorgewig en vetsugtig. Die Amerikaanse vloot en Amerikaanse weermag het `n persentasie liggaamsvet formule. Berekening van die persentasie van die gewig wat jy verloor het, maar is eenvoudig en verg geen ingewikkelde formule.

Dinge wat jy nodig het

  • Maatband
  • skaal
  • BMI sakrekenaar (wat aanlyn beskikbaar is)

  • Bereken jou BMI. Meet jou lengte, en weeg jouself. Gee jou hoogte in voete en duim in `n BMI sakrekenaar. Jy sal een in die artikel Resources vind. Gee jou gewig. Klik op "Bereken BMI." As jou BMI is onder 18.5, underweight- jy as dit 18,5-24,9, jy is van normale weight- 25-29,9, overweight- en 30 of meer, vetsugtig.

  • Bereken jou liggaam vet persentasie. Sien Hulpbronne vir sakrekenaar. Gee jou geslag. Die gebruik van die maatband, meet jouself teen nouste punt van jou heupe en tree dat die getal. Doen dieselfde vir jou middellyf by jou naeltjie, breedste punt van jou heup en nouste punt van jou nek. Gee jou hoogte en jou gewig, en kliek op "bereken." Vir vroue tussen 20 en 40, is 19 tot 26 persent liggaamsvet beskou goeie tot uitstekende. Vir ouderdom 40 tot 60 jaar of ouer is 23 tot 30 persent is goed om `n uitstekende. Vir mans ouderdomme 20-40, 10 tot 20 persent is goed om excellent- vir ouderdomme 40 tot 60 jaar of ouer is, 19 tot 23 persent is goed om `n uitstekende.



  • Gebruik eenvoudige wiskunde op die persentasie van gewig verloor bereken. Trek jou huidige gewig van jou oorspronklike gewig. Verdeel die gevolg van jou oorspronklike gewig. Dat die getal is gelyk aan die persentasie van gewig verloor.

    Byvoorbeeld, as jy gebruik om 135 pond weeg en verloor 15 pond, jy nou gewig 120. 135-120 = 15. 15/135 = 0.11. Die bedrag van die gewig wat jy verloor is 11 persent van jou oorspronklike liggaam gewig.

Wenke waarskuwings

  • BMI en liggaam vet persentasie is formulaic, maar geensins akkurate in elke geval. Die BMI kan liggaamsvet in atlete en ander saam met gespierde liggaamsbou oorskat, en dit kan die liggaam vet onderskat in ouer mense en ander wat spiermassa verloor het.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante