totsitlyred.com

Ideale gewig vir vroue ouer as 40

As vroue ouderdom, hul liggame verander en kan hul metabolisme en hul kapasiteit vir fisiese aktiwiteit beïnvloed. Dit is egter nog steeds van kardinale belang om `n gesonde gewig ten einde toestande en siektes deur onder of oorgewig gebring op te vermy in stand te hou. Om te weet wat jou ideale gewig is, en die bereiking van en die handhawing van wat gewig met `n goeie dieet en oefening, kan die sleutel tot `n lang, gesonde lewe wees.

Om te weet wat jou ideale gewig is, en die bereiking van en die handhawing van wat gewig met `n goeie dieet en oefening, kan die sleutel tot `n lang, gesonde lewe wees.

Normale liggaamsgewig vir beide mans en vroue ouderdom 20 en ouer word gedefinieer deur die CDC as `n liggaamsmassa-indeks (BMI) tussen 18.5 en 24.9. BMI bereken met behulp van `n redelik eenvoudige formule wat slegs gebaseer is op hoogte en gewig `n persoon se lewe. Die "ideale" gewig word gesê dat `n BMI meting van 22. Dit produseer, dan moet jou doel in die bereiking en handhawing van `n ideale gewig wees.
Die

Die formule om jou BMI vereis dat jy jou gewig (in pond) verdeel deur jou lengte (in duim) kwadraat en vermeerder hierdie getal deur 703, maar baie BMI sakrekenaars kan gevind word op die internet. A BMI onder 18.5 beteken dat jy geklassifiseer word as ondergewig. A BMI van 25-29,9 te kenne dat `n persoon is oorgewig, en 30 en oor dui vetsug. Jy wil `n gewig wat aan jou height- hoe nader aan `n BMI van 22 wat jy kan kry, hoe beter verhouding geag het.
BMI


Vermy die uiterstes van ondergewig, oorgewig of vetsugtig is baie belangrik vir jou gesondheid en lang lewe. Ondergewig is bekend vir onvrugbaarheid, osteoporose, `n swak immuunstelsel en bloedarmoede veroorsaak, terwyl oorgewig is bekend om by te dra tot hartsiektes, hoë bloeddruk en verhoogde risiko vir tipe 2-diabetes. Meer toestande by die lys gevoeg toe vetsug raak `n probleem.
Vermy die uiterstes van ondergewig, oorgewig of vetsugtig is baie belangrik vir jou gesondheid en lang lewe.

Volgens `n 2007 CDC persverklaring, 35,3 persent van Amerikaanse vroue was oorgewig, nie net oorgewig, in 2005-2006. Die CDC het net-net aan die lig gebring twee jaar vroeër dat ondergewig en oorgewig mense was by `n verhoogde risiko vir die dood. Ten spyte van die probleme vroue kan ervaar die handhawing van `n ideale gewig terwyl veroudering, moet `n poging aangewend word om reg te eet en kry daaglikse oefening om die risiko`s verbonde aan vetsug te voorkom.
`N poging moet aangewend word om reg te eet en kry daaglikse oefening om die risiko`s verbonde aan vetsug te voorkom.

Een ding om in gedagte te hou is dat, in die CDC se eie woorde, "vir die meeste mense, BMI is `n betroubare aanduiding van die liggaam vet." Natuurlik is daar uitsonderings. Sommige mense het groter of kleiner rame wat nie netjies pas in die BMI berekeninge. So, dit is moontlik as buite die "normale" -reeks geklassifiseer te word, maar nog steeds baie gesond. Moenie huiwer om jou dokter te vra as jy bekommerd oor jou gewig te hê.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante