Hoe om Figuur My ideale gewig vir my ouderdom

Verskeie faktore bepaal ideale gewig. Terwyl dit is natuurlik vir `n paar gewig op te tel as ons ouer word, die belangrikste faktore is eintlik hoogte, liggaam raam en geslag. Langer mense moet, in hoogte verskil weeg meer as korter mense moet oor die algemeen 2 tot 4 £ per duim. Byvoorbeeld, `n vrou wat 5 voet 5 duim lank en weeg 130 pond sal waarskynlik in verhouding tot `n vrou wat 5 voet 8 duim lank en 140 £ Mense, veral vroue, is geneig om vet oor die jare kry, maar tot jy ongeveer 40 jaar oud, het jou ouderdom nie `n groot faktor speel in die bepaling van jou ideale gewig. Weet wat jou ideale gewig kan jou help om `n gesonde leefstyl te handhaaf. Oorgewig of ondergewig kan nadelige uitwerking op jou hart, bene en spiere het.

conținut

Dinge wat jy nodig het
Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

skaal
Maatband

Stap 1

Weeg en meet jouself. Sodra jy weet wat jou presiese lengte en gewig, verwys na `n gewig grafiek. `N Vrou wat 5 voet 6 duim lank en tussen 26 en 59 jaar oud moet verkieslik weeg tussen 136 en 164 £ Die standaard gewig vir `n man wat staan by 5 voet 9 duim is tussen 142 en 176 £ Vir elke duim jy korter, aftrek sowat 3 £ aan beide kante van die range vir elke duim jy langer, voeg 3 £ gewig sakrekenaars en gesondheid webtuistes sal jou help om hierdie getalle te beperk selfs meer. Die Centers for Disease Control het gewig aanslae op sy webwerf (sien naslaanafdeling).

stap 2

Bepaal jou raam grootte deur die meting van jou pols. Hoe kleiner die deursnee, hoe kleiner jou bene is. Kleiner bene is gewoonlik minder dig en dus ligter. Dink aan jou raam grootte, want dit jou measurements- n persoon kan beïnvloed met `n groot raam kan verkeerdelik dink sy is oorgewig. Vir `n geskatte idee, as jy jou duim en wysvinger draai om jou teenoorgestelde pols, kan jy jou raam grootte te skat. As jou vingers oorvleuel, jy het `n klein raam as hulle skaars raak, jy het `n medium raam as hulle nie aanraak nie, jy het `n groot raam.

stap 3

Vergelyk jou gewig met jou ouderdomsgroep. Ouderdom word `n faktor met gewig, want met ouderdom kom `n stadige metabolisme, en kalorie-vereistes te laat val. As `n 26-jarige man is wat gebruik word om te eet 2200 kalorieë per dag en gaan voort om dit te doen vir die volgende 20 jaar, sal hy gewig op te tel.

stap 4

Praat met jou dokter oor jou ideale gewig. Hy sal in staat wees om `n meer akkurate uitbeelding van jou algemene gesondheid te voorsien. Hy kan ook help om stappe te verhoog of jou gewig as wat nodig is verminder om seker te maak jy gesond te bly neem.

Wenke waarskuwings

Jou dokter kan verwys na jou liggaamsmassa-indeks, `n reeks wat bepaal of jy ondergewig is, normale gewig, oorgewig of vetsugtig. Die BMI bereken met behulp van jou gewig en lengte, en is `n skatting van hoeveel liggaamsvet wat jy het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante