Vet bene teen Skinny Legs

Volgens die Harvard Mediese Skool president Ronald Kahn, sal genetika `n groot rol speel in die bepaling van beide jou liggaam vorm en gewig. Met ander woorde, jy besit jou liggaam tipe - dit is nie iets wat anders kan gevorm word met `n dieet en oefening. Vroue met `n "peer" of "appel" tipes liggaam sal oor die algemeen het groter, dikker dye. Vir hulle is `n "heup gaping" kan anatomies onmoontlik wees.

Baie vroue slaan hulle vet op hul heupe en bene, sê Steven Smith, besturende direkteur. Hoewel jy dalk dink dit klink soos `n slegte ding, dis eintlik nie. Volgens Frederic Delavier, skrywer van "Krag Opleiding Anatomy," vroue moet vet, want biologies, hulle voor te berei vir toekomstige swangerskappe. Die ekstra vet is veronderstel om hulle te voorsien met energie tydens die laaste twee trimesters van swangerskap, sê hy. Hy beveel aan dat vroue in stand te hou `n liggaam vet van 18 tot 20 persent.

Selfs al is jou genetika nie kan toelaat dat jy super maer bene het, kan jy nog steeds draai `n paar van daardie gestoor vet in die spier vir `n stewiger kyk, volgens "Women`s Health" tydskrif. Squats is `n goeie manier om jou bene te vorm, sê hulle. Begin deur regop staan, dan stadig buig jou knieë sodat jou dye nou parallel met die grond in `n hurk posisie. Kom terug weer en herhaal. Hierdie oefening sal nie net lei tot mooi bene, maar `n mooi boude ook.

`N Gesonde, gebalanseerde lewenstyl is die beste manier om te bereik - en in stand te hou - `n goeie liggaam gewig, volgens Walter Willett, MD. Alhoewel jy nie kan kies waar om te vet te verloor, sal dit uiteindelik elke deel van jou liggaam kom af as jy minder kalorieë verteer as wat jy spandeer, het hy verduidelik. Om te weet hoeveel jy moet eet in `n dag, kan jy soek vir `n eenvoudige kalorie berekening instrument aanlyn, of jy kan `n dokter of dieetkundige praat.