totsitlyred.com

Hoe om ontslae te raak van selluliet op jou bene

Selluliet is klonterig sakke onder die vel wat veroorsaak word deur vet deposito`s, wat algemeen voorkom op die bene. Dit is tipies meer van `n probleem vir vroue as vir mans, en kan veroorsaak word deur genetika of oormatige stoor vet in die selle. Die voorkoms van selluliet verminder kan word met `n goeie gesondheidsgewoontes en `n besoek aan jou dermatoloog.

  • Oefening om ontslae te raak van selluliet. Sedert selluliet bestaan ​​uit gekonsentreerde vetterige neerslae, kan kardiovaskulêre oefening effektief op dalende selluliet wees. Swem, fietsry, draf, stap, en trap klim brand liggaam vet en kan selluliet verminder. Sluit strek as `n deel van jou fiksheid regimen. Dit kan wees in die vorm van opwarming en afkoeling vir ten minste 10 tot 20 minute, of die beoefening van `n strek oefensessie soos joga of Pilates. Strek kan help verleng ledemate en stryk die vel op jou bene.

  • Doen weerstand opleiding met gewigte om te help met celllulite vermindering. Weerstand opleiding is anders as kardiovaskulêre oefening in dat dit fokus meer op beeldhouwerk die liggaam eerder as die verhoging van hart sterkte en brandende liggaam vet. As jy toegang tot `n gimnasium, probeer kring opleiding. Dit is die opheffing van gewigte vir kort periodes van tyd, gewoonlik 30 sekondes om een ​​minuut, werk groot spiergroepe gedurende daardie tyd. Alternatiewe laer-liggaam met bolyf oefeninge. `N gimnasium is nie nodig is- met behulp van Barbells, enkel gewigte of jou eie liggaam as weerstand kan help verhoog spierdefinisie en die voorkoms van been selluliet verminder.



  • Eet `n voedsame dieet te help om ontslae te raak van selluliet. Sedert selluliet is `n opeenhoping van oortollige vet, `n gesonde dieet, saam met oefening, kan help om hierdie vet winkels op jou bene. Maak seker jy kry baie vars vrugte en groente, volgraan, maer proteïen en water. Sluit pomelo, aarbeie, broccoli, blomkool en spinasie in jou dieet. Hierdie voedsel is laag in koolhidrate, hoog in vesel en ryk in antioksidante. Eet vars vis, soos tuna en salm, asook pluimvee en vark. Rond hierdie dieet met komplekse koolhidrate soos multigrain brood, versterkte graan, hawermeel en gars.

  • Verwyder been selluliet met laser behandelings. Dit moet gedoen word deur `n dermatoloog en moet gekombineer word met dieet en oefening. Dit is nie gewaarborg om selluliet te skakel, en die aantal behandelings nodig sal wissel vir elke individu.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante