Hoe om te doen oefeninge vir Bum Cellulite

Selluliet, die maaskaas-agtige kabbelende uitwerking op of onder jou boude, is een van die grootste klagtes van vroue. Omdat die grootste oorsaak van selluliet is genetika, daar is min `n persoon kan doen om die uitwerking daarvan te genees. Vroue ingestel is om selluliet as gevolg van die manier waarop hulle vetweefsel gestruktureer, wat is die rede waarom baie gesonde, selfs dun, jong vrou dit kan hê, terwyl ander, skynbaar oorgewig vrou doen nie. Terwyl selluliet het alles te doen met vet, dit het niks te doen met wat vet. Almal slaan hulle vet verskillend en, vir `n paar, die vel rondom hul boude is dunner en nie in staat is om die klein selle van vet wat druk deur en laat die dimpling bevat. Daar is geen magiese genesing of ys en selfs chirurgiese prosedures sal net tydelik die gevolge van selluliet weg te steek. Die enigste manier om die voorkoms van selluliet te verminder, is om die vetselle in jou bodem te verminder en dit kom met `n dieet en oefening. Hier # x2019-s hoe om oefeninge te doen om selluliet op jou boude te verminder.

Dinge wat jy nodig het

gratis gewigte
Drafskoene
Gemaklik oefensessie klere
vesel
water
Hormonale behandeling (opsioneel)

Verander jou slegte gewoontes. Baie leefstyl keuses kan bydra tot `n toename van vetterige selle in die kolf. Rook, alkohol, hoë-kalorie kosse en `n gebrek aan oefening sal net bydra tot die liggame gooi gesondheid. Hou jou liggaam gesond intern en ekstern deur die eet van reg en oefen en jy # x2019-sal meer geneig om te kyk en voel gesond wees.
Toon jou spiere. `N oefenprogram wat spier gebou en Verstevigende sluit kan aansienlik verminder die onooglike maaskaas effek van selluliet op jou boude. Gebou en dan Verstevigende spiere strenger nie net die boude, maar dit help ook jou liggaam verbrand meer kalorieë, wat uiteindelik help jou vet verbrand. Vir elke pond van spiere in jou liggaam, sal jy `n ekstra 50 kalorieë per dag verbrand. Doen been en kolf oefeninge wat Squats, lunges en been druk vir die uiteindelike in boude Verstevigende sluit.
Oefen jou hart. Doen 45 minute van kardiovaskulêre oefening 4 dae per week. Jy hoef # x2019-t behoefte aan `n lopende program te implementeer of verstop jou dag met gym skedules, maar 45-minute van kardiovaskulêre oefening elke ander dag sal aansienlik die selluliet te verminder op jou boude. Draf en loop is almal baie maniere om jou hart te beweeg, maar die uiteindelike kardiovaskulêre oefensessie is swem.
Eet meer vesel. Vesel is uiteindelike reiniger die liggaam se. Dit absorbeer en skrop die liggaam skoon van vet en gifstowwe gifstowwe en help om al hierdie produkte te verteer. Daarbenewens sal vesel verbeter sirkulasie en velle tekstuur, wat glad selluliet sal help.
Drink meer water. Toepaslike hidrasie is die liggaam se wonder drug. Wanneer jou liggaam behoorlik gehidreer, jou vel is gesond en elasties en is meer geneig om ferm te bly. Water help ook die liggaam om self te herstel. Dit word aanbeveel dat jy elke dag drink die helfte van jou liggaam gewig in onse, meer by die uitoefening of op `n warm dag. As jy dors voel, jy is verby dehidrasie, so water voortdurend en konsekwent drink die hele dag.
Probeer `n chirurgiese prosedure. Mesoterapie is `n nuwe behandeling wat gesê die tekens van selluliet te bestry. Mesoterapie is minder indringende as baie vet vermindering spreekkamers en werk deur die spuit van `n spesiale formule om vet bands wat die dimpling wat verband hou met selluliet veroorsaak op te los. Mesoterapie sal inflammasie en kneusings veroorsaak en sal nie heeltemal ontslae te raak van selluliet. Mesoterapie benodig `n paar keer herhaal moet word `n jaar en sal slegs verminder die voorkoms van selluliet.
Oorweeg die gebruik van hormonale behandeling. Soms is dit kom nie # x2019-t saak watter soort oefening wat jy doen, hoe gesond jy is of hoe dun jy is, jy # x2019-re nog gaan selluliet sien. Hormone speel `n dominante rol in die vorming van selluliet. Studies toon dat hormone, soos estrogeen, insulien en prolaktien, byvoorbeeld mag deelneem aan die ontwikkeling van hierdie kabbelende effek. Praat met jou dokter oor `n hormoon behandeling program en indien dit # x2019-s reg vir jou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante