Oefeninge te Cellulite te verloor op Dye

Selluliet toon as klonterig stampe en kuiltjies op die liggaam. Hierdie onooglike vet deposito`s kan verskyn op die dye, boude, heupe, borste en arms. Volgens die Mayo Clinic, selluliet vind plaas wanneer klein vet deposito`s borsbeeld deur omliggende weefsel te lê net onder die oppervlak van die vel. Die Amerikaanse Velsorg en Cellulite Expert Association beweer dat selluliet vorms in die boonste drie vet lae onder die vel. Hormone beheer vet stoor in hierdie laag, bekend as die onderhuidse vetlaag.

waterretensie, swak sirkulasie, stres en hoë hormoonvlakke kan veroorsaak bindweefsel te skei, sodat selluliet om deur te steek. Jy kan selluliet te bestry deur die herstel van jou dieet, deur waterverbruik en deur die uitoefening van meer. Met behulp van `n multipronged benadering tot hierdie klonterig vet deposito`s te bekamp bied jou die beste metode vir sukses. Veroudering speel ook `n rol in die verlies van elastisiteit in bindweefsel wat kan lei tot die voorkoms van selluliet.

Oefeninge om selluliet te verloor op bobene begin met `n gereelde kardiovaskulêre oefensessie. `n aktiwiteit wat jy geniet en kry werk te vind. Dans, stap, hardloop en fietsry bied `n groot opsies om Verstevigende jou dye. Onthou dat jou doel is om die vet bo jou spiere te laat om jou getinte liggaam om deur skyn te verminder. Besoek die gimnasium en gebruik die trap-klimmer, elliptiese of treadmill as die uitoefening van buite is nie `n opsie. Enige fisiese aktiwiteit sal help bestry selluliet en moedig jou aan om gemotiveerd te kry om weg van `n onaktiewe leefstyl te beweeg.

Sommige heup teiken beweeg moet word bygevoeg aan die einde van elke oefensessie te bestry selluliet help. Squats werk die dyspiere (terug van dye) en quadriceps (voor dye). Voer Squats gereeld om uitstekende resultate sowel as die bykomende voordeel van om `n getinte boude sien. Lunges ook toon die dye te help verwyder selluliet. Jy sal nie sien die positiewe uitwerking van teiken oefening, tensy jy vet af te brand eerste. Kombineer hierdie bewegings met `n goeie aërobiese oefensessie vir ten minste 1/2 uur, drie tot vier keer per week, tot merkbare resultate te sien.

Pilates en joga fokus op die hele liggaam welstand en soepelheid en krag opleiding, en bied `n uitstekende opsie vir fokus selluliet op die dye. Gewig opleiding, weerstand bands en oefening balle bied ook `n groot opsies vir krag workouts vir verskeidenheid. Fokus op die werk van die dye in die besonder aan die onderliggende spiere te versterk. Konsulteer met `n persoonlike afrigter by jou plaaslike gym vir aanbevelings oor die beste masjiene te gebruik om die voorkoms van selluliet te verminder.