Hoe om gewig te verloor op jou kuite

Mooi gevormde bene is belangrik vir beide mans en vroue. Swaar kalwers gee dikwels die voorkoms van wat algemeen bekend staan cankles, of kalwers wat dieselfde grootte is van bo tot onder. Dit kan veroorsaak word deur oortollige vet of `n ongelyke verspreiding van gewig in die kalf. Dit is moontlik om gewig te verloor op jou kalwers en verhoog die algehele voorkoms van jou bene in die algemeen.

Stap 1

Verminder jou inname van versadigde vet. As jy geneig is om gewig te stoor in jou vet as gevolg van genetika of ander faktore is, dit verhoog die waarskynlikheid dat jou kalwers swaar sal verskyn. Elimineer soliede vette soos botter, die hele melk, vetterige vleis en verwerkte kosse uit jou dieet. Ook, drink 64 onse of meer van water daagliks te spoel vet help.

stap 2

Begin `n draf, dans of aerobiese roetine. Draf spesifiek werk die bene en sal bydra tot `n slanker voorkoms. Doen danspassies wat been beweging betrek, soos ballet, jazz, salsa of baldans, help definieer die kuitspiere. Aerobiese oefening, insluitend skopboks, `n versterking en elliptiese en treadmill workouts, al het `n direkte impak op die kuitspiere sowel. Doen `n soort van aerobiese roetine, dans of ten minste drie keer draf weeklikse om gewig te verloor op jou kalwers.

stap 3

Voer joga of strekoefeninge drie of meer keer per week. Joga help jou om jou liggaam te verleng deur gebruik te maak van rek- en beweeg soos padangusthasana (groottoon inhou) en die permanente vorentoe buig, waarin jy draai vorentoe by die middellyf en raak jou tone, geleidelik strek en losmaak jou kalwers en dyspiere tot jou kop kan jou voete raak. Sluit by `n joga klas of die aankoop van `n joga video om jou buigsaamheid verhoog en om gewig in jou kalwers verloor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante