totsitlyred.com

Hoe om Slim Down My Kalwers

Lywige of groot kalwers kan veroorsaak word deur twee verskillende dinge. In die eerste plek kan been vet veroorsaak kalwers te lywige geword, maar overexercising kan ook `n skuldige wees. Dit gebeur omdat die spiere, in plaas van om getinte en glad, eintlik begin om grootmaat te bou, net soos enige ander spier in jou liggaam. As jy wil om te werk aan verslanking af en Verstevigende jou kalwers, moet jy weet watter tipe oefeninge beste is, en hoe om dit te doen.

  • Neem oefeninge soos swem, fietsry, en loop. Al hierdie sal help om toon en slim jou kalwers sonder die bou van lywige spiere. Dit is omdat hierdie oefeninge is nie oor die algemeen beskou as resistiewe oefeninge, wat is die tipe van oefening gebruik word om spiermassa te verhoog. Uit te voer hierdie oefeninge drie tot vier keer per week vir sowat 30 minute per sessie.



  • Leer hoe om te doen Pilates, `n reeks van kern bevordering van oefeninge en strek tegnieke wat gebruik kan word om slim en toon bene help. Soos stap, fietsry, en swem, maak Pilates nie betrek weerstand oefeninge, sodat dit nie te verhoog spiermassa. Jy kan Pilates boeke, DVD`s, of `n instrukteur gebruik om te leer hoe om hierdie oefeninge korrek uit te voer.

  • Begin presterende strek op jou bene te help om die lengte en slankheid van jou ligamente en enige spiergroepe wat bulked up. `N Voorbeeld van so `n oefening is die "kalf rek en relaxer." Dit word uitgevoer deur staan ​​regop, met jul pote dieselfde afstand van mekaar as die wydte van jou skouers. Terwyl die behoud van jou voete plat op die grond, begin kniel totdat jy `n posisie van `n kwart-hurk bereik. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes, dan stadig terug te staan ​​op. Hierdie oefening is nie `n weerstand oefening en sal help om jou bene slank en getinte geword.

Wenke waarskuwings

  • Oefening vir `n paar dae in `n ry, dan neem `n dag af om jou liggaam `n rus gee. Oefening elke dag kan jou liggaam dra uit en maak dit moeiliker om getrou aan jou oefening skedule te bly.
  • Voor die aanvang van enige oefening regimen, moet jy raadpleeg `n gekwalifiseerde dokter om te verseker dat die oefening nie sal inmeng met enige gesondheidstoestande wat u mag hê of medisyne wat jy kan neem.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante