A figuur draaier is die generiese naam vir `n klein, draagbare aerobiese oefening toestel wat die abdominale spiere, heupe, dye en kuite toon, terwyl help jy verbrand kalorieë. Sommige modelle kom met verhoogde plastiek "vingers" wat jou voete masseer terwyl jy oefen. Die toestel vereis geen batterye of elektriese drade - die liggaam se tuimelende beweging beweeg die roterende plate.
Plaas die figuur draaier op `n harde, plat oppervlak.
Staan op die figuur draaier sodat jou voete is plat en `n skouer-lengte uitmekaar. Die toestel dalk aangewese plekke vir die voete, wat deur massering knoppe of bek-vormige tekeninge of inkepings aangedui sal word.
Buig jou arms sodat hulle loodreg op jou heupe en maak vuiste met jou hande.
Draai jou arms en heupe om jou liggaam spil van kant tot kant. As jy draai na regs, in te samel jou linker hak en bring jou linker voorarm oor jou bors. As jy draai na links, verhoog jou reg hak en bring jou regtervoorarm oor jou bors. Gaan so vinnig of so stadig as wat jy wil, afhangende van jou huidige fiksheidsvlak.
Hoe om te draai `n Dowwe liggaam in `n Sexy bochtig figuurHoe om te rek te verlig rugpynHoe om `n Power Twister GebruikOefeninge om `n plat maag KryHoe om skuins spiere Sonder Gewigte toonStrek vir die opening van jou skouer met `n sponsrollerDie Beste Ab Training vir `n Slant BoardHoe om `n uurglas figuur KryHoe om te doen Arm OefeningeHoe om die Spine SteekHoe om te doen kant draaie vir Obliques
Hoe om die Abs Oefening, terwyl die vergaderingHoe om Oefening Met Stretch Bands
Chinese Oefeninge vir die maag vetSponsroller Oefeninge vir die Laer TerugHoe om die vlinderslag swemPool Oefeninge om ontslae te raak van die maag vet
Joga-oefeninge vir die Lat SpierHoe om `n meisie Trek vir vaststellingMaag oefeninge vir die onderkant van die maag onder die middellyfHoe om te doen n Cheerleading Herkie