Hoe om los vel na die swangerskap Span

Strenger los vel na die swangerskap

• Wees geduldig.

  Onthou, dit het nege maande tot `n swangerskap gewig op te tel. So in plaas daarvan om op `n crash dieet na die lewering van jou baba, is dit die beste om `n swangerskap gewig slowly- nie meer as 1 tot 2 pond per week verloor.

  Alhoewel dit nie in staat is om jou pre-swangerskap klere dra kan jou geduld, `n stadige en bestendige benadering tot gewigsverlies met gee jou vel `n beter kans om aan te pas by veranderinge aan jou liggaam stadig en verminder die kans te toets jy gelaat word met saggy vel rondom die middel ..

  

• Bou krag.

  Hoewel oefening jou vel nie sal toeneem, kan dit jou help om te bou en toon spiere om die voorkoms van los vel te verminder.

  
  
  
  

  Crunches (soms genoem sit-ups) en ander oefeninge wat werk uit die kern van jou (maag, maag en rug) gedoen twee keer `n week kan help verbeter die voorkoms van jou midsection.

  

• Aerobiese oefening help ook.

  Enige cardio oefening (hardloop, fietsry, swem, flink stap) kan ook die verbetering van die gesondheid en voorkoms van jou vel. Aerobiese oefening verhoog lewering van suurstof aan jou organe, insluitend jou vel, wat strenger, meer aantreklik en jeugdige voorkoms van die vel kan bevorder.

  Mik vir 30 minute van cardio aktiwiteit 2 tot 3 keer per week.

  

• Eet reg.

  Omdat hulle produksie van kollageen kan stimuleer, `n bindweefsel in die liggaam wat die vel van sy elastisiteit en fermheid, vitamiene C gee en E kan help bevorder stywe, jeugdige vel. Daaglikse porsies blaargroente, sitrusvrugte, amandels, tamaties en avokado kan help bevorder produksie van kollageen in die vel, help dit verskyn stewiger en gesonder.