Hoe om `n gesonde baba te hê by die ouderdom van 45

Maak `n besoek met jou OB-GYN so gou as moontlik. Kry `n deeglike fisiese en bespreek jou mediese geskiedenis en risikofaktore vir die swangerskap. Vroue ouer as 45 jaar oud het `n hoër risiko van doodgeboortes, miskrame, hoë bloeddruk en diabetes toe swanger. Babas van vroue 45 jaar oud het `n 6 tot 8 persent risiko van `n soort van geboorte defek, soos Down-sindroom.

Neem `n prenatale vitamien elke dag. Dit sal verseker dat jou liggaam is die ontvangs van die korrekte bedrag van vitamiene en minerale, veral foliensuur, kalsium en yster, wat noodsaaklik is vir `n gesonde swangerskap is. Kalsium aanvullings is veral belangrik in die ouderdom van 45, want kalsium vlakke in die liggaam as gevolg afgeneem tot `n afname in estrogeen. Foliensuur verminder die risiko van fetale abnormaliteite.

Eet `n gesonde dieet te verseker dat jou baba kry die behoorlike voeding en om te verhoed dat die verkryging van te veel wag tydens die swangerskap. Vroue op die ouderdom van 45 het `n hoër neiging om gewig op te tel as gevolg van verlies van spiermassa en nie in staat is om soveel kalorieë verbrand as `n gevolg.

Kry genoeg rus. Swanger vroue, veral dié 35 tot 45 jaar oud is, het algemeen slaap probleme as gevolg van gereelde urinering, emosionele stres, ongemak en slaperigheid bedags. Swanger vroue, egter, het meer slaap as diegene wat nie swanger. Slaap vir 8 tot 10 uur vir `n optimale voordele vir die gesondheid.

Oefen matig as dit goedgekeur is deur jou dokter. Oefening maak jy beter voel, lyk baie beter, en berei jou liggaam vir geboorte. Dit verminder ook die kans dat `n 45-jarige te veel gewig sal kry. Bespreek jou oefening planne met jou dokter voor die aanvang van `n oefensessie regimen.