Wat vitamiene kan u wanneer jy swanger is?

Kyk op die etikette van enige prenatale vitamien aanvulling wat jy van plan is om te neem om te verseker dat dit ten minste 400-800 mikrogram foliensuur, 250 mg kalsium, 340 mg van yster, 15 mg sink, 2 mg koper, en 400 IU (internasionale eenhede) van Vitamien D, volgens die Mayo Clinic webwerf. Foliensuur help om die plasenta gesond te hou en verhoed dat spina bifida, saam met ander neurale buis versteurings. Sink help produseer insulien, wat `n sleutelrol in die verwydering van glukose uit die bloed speel. Yster help beskerm hemoglobien en kan help waak teen bloedarmoede, lae geboortegewig en premature geboorte. Kalsium en vitamien D te speel sleutelrolle in been ontwikkeling, en koper help vorm jou baba se senuweestelsel, hart en bloedvate.

Vermy gereelde vitamienaanvullings. As die FDA uitwys, kan hulle die korrekte bedrag van die vitamiene of minerale wat jy nodig het vir jou baba nie bevat. Baby Med beveel vermy aanvulling met groot hoeveelhede van Vitamien A, omdat dit `n negatiewe invloed op fetale ontwikkeling en veroorsaak probleme lewer wanneer ingeneem in bedrae van 10.000 IE of groter. Net so, het groot hoeveelhede vitamien E is wat verband hou met aangebore hart probleme. Te veel vitamien K kan lei tot geelsug, en die FDA waarsku teen te veel vitamien D, as toksisiteit kan ontstaan ​​in groot dosisse, maar navorsing is uiteenlopend op wat `n "te groot" dosis van hierdie vitamien.

Begin jou prenatale vitamiene voor bevrugting, en voortgaan op hulle eers na jy is nie meer verwag. As die Mayo Clinic webwerf verduidelik, foliensuur speel `n rol in die ontwikkeling van die neurale buis, wat die brein en die rugmurg vir die ontwikkelende baba geword het, daarom is dit belangrik om foliensuur verteer selfs voor jy weet jy swanger is. Dit gesê, altyd jou dokter raadpleeg voor die aanvang van of stop `n vitamien aanvulling - sy mag jy op hulle te hou nadat jou baba gebore word, veral as jy kies om verpleegster.

Jy kan vitamienaanvullings te skakel tydens jou swangerskap so lank as wat die merk wat jy kies het die aanbevole hoeveelhede van die regte vitamiene in dit. Maar, soos die Amerikaanse Swangerskap Association dui, moet jy gaan met jou geneesheer voordat dit te doen. Wees versigtig as jy kies om vitamienaanvullings te kombineer - jy die risiko van oordosering op `n gegewe vitamien of mineraal hardloop.