Swanger raak by 40 jaar oud kan moeilik wees as biologiese tyd horlosies is geneig om streng beperkings het. Dit is `n groter risiko swangerskap as gevolg van al die uitdagings wat vroue in die gesig staar op 40 of hoër: onvrugbaarheid, `n miskraam, geboortedefekte en arbeid komplikasies is `n paar van die groot kinders. Maar swanger raak wanneer jy meer as 40 is, is nie onmoontlik as `n paar gedrags veranderinge voldoen.
Vermy stres en beslag alkoholiese drank. Hierdie faktore speel `n groot rol in die algehele gesondheid sowel as die vermoë om swanger te raak by 40 en verder. Stres kan saai verwoesting op jou hormone, wat onreëlmatige menstruele siklusse kan veroorsaak en ovulasie voorkom. Vind `n aktiwiteit wat jy ontspan en oefen dit daagliks. Probeer ligte oefening, joga, meditasie, lees of luister na sagte musiek. Alkoholgebruik kan `n gasheer van abnormaliteite veroorsaak soos geen ovulasie, ovariale versteurings en onbehoorlike ontwikkeling van die endometriale voering. Drink in moderering of onthou heeltemal aan enige van hierdie komplikasies te vermy.
Track ovulasie datums om uit te vind jou beste tyd om swanger te raak. Dit is meer belangrik as jy ouer word, aangesien die geleentheid om swanger te raak verminder met verloop van tyd. Gebruik `n basale termometer om uit te vind siklusse jou liggaam. Dit hou van jou liggaam temperatuur en verskuiwings in hierdie temperatuur te help om te bepaal wanneer jy ovuleer. Bly op hoogte van ovulasie datums deur die gebruik van `n ovulasie voorspeller kit. Dit is gevind by jou plaaslike drug of kruidenierswinkel en kan liggaamlike veranderinge met óf `n urine toets of speeksel toets meet.
Diens dieet en oefening as deel van `n gesonde leefstyl. `N Goed gebalanseerde dieet moet insluit komplekse koolhidrate, vars vrugte en groente en maer vleis. Heelgraan brood, koringsemels, bessies, broccoli, spinasie, salm en haring is almal groot voedsel vir `n vrou probeer swangerskap. Inkorporeer oefening in jou dieet ten minste 30 minute per dag, vyf dae per week. Ligte tot matige krag opleiding en kardiovaskulêre workouts kan geweldig help. Jy hoef nie aan `n gym- oefening uitgevoer kan word in en rondom die huis. Jy kan Barbells en enkel gewigte gebruik om krag te kry, en in diens aktiwiteite soos stap, swem en ligte draf om die hart oefensessie vervul.
Neem vitamienaanvullings. Soms is dit moeilik om al die noodsaaklike vitamiene en minerale uit net bronne kos kry. Deur die neem van `n prenatale vitamien of `n multi-vitamien, kan jy die gebrek aan voedingstowwe wat jou sal help in swangerskap te vul. Yster, kalsium, sink, foliensuur en vitamien B6 is veral belangrik vir vroue om optimale vrugbaarheid bereik. As jy `n tekort in enige van hierdie vitamiene en minerale is, kan jou kanse om swanger geraak. Om uit te vind as jy ontbreek in hierdie gebiede, sien jou dokter vir `n bloedtoets. Sy sal in staat wees om te identifiseer as jy nodig het om jou dieet aan te vul met sekere voedingstowwe. Onthou, voeding is belangrik voor swangerskap asook tydens die swangerskap.
Hoe om gewig te verloor vinnig voor swangerskap
Hoe lank neem dit om swanger Na Die gebruik van Ortho Evra?
Kan `n mens `n swaar tydperk & steeds Swanger?Simptome van 10 Dae SwangerKan jy Swanger & Still Kry `n tydperk?Wenke oor swanger raak Na Die gebruik van Birth ControlJy kan hê Tydperk agtige simptome As jy swanger?Bloeding in `n IVF swangerskapHoe om ontslae te Swanger ná `n aborsieKan val op die vloer Wanneer Swanger seer die ongebore baba?HCG hormoonterapie tydens swangerskapHoe om te neem Prenatale Vitamiene Terwyl nie SwangerHoe kan Swangerskap beïnvloed Ovulasie toetse?Hoekom is dit moeilik om swanger raak?Swangerskap en die menstruele siklusJy kan Neem Oil van oregano tydens swangerskap?Angs medisyne wat gebruik word in swangerskapJy kan swanger raak Drie dae voor jou tyd?Hoe om `n gesonde baba te hê by die ouderdom van 45Swangerskap Grootte deur WeekIs dit veilig om `n Massage Gedurende swangerskap?