Lys van kosse hoog in Lysine

Lisien is `n essensiële aminosuur wat die liggaam in staat is om te produseer en moet verkry word van voedsel. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, lysine, een van die boustene van proteïen, bevorder behoorlike groei, hulpmiddels in die produksie van carnitine, en help om die liggaam te absorbeer kalsium en vorm kollageen. Voedsel wat ryk in proteïen is dikwels die beste bronne van lisien.

vleis

Vleis (veral rooi vleis, pluimvee en vark) en eiers is voedsel wat hoë vlakke van lisien bevat. Sekere soorte vis, soos kabeljou, sardientjies, salm en snapper is ook goeie bronne van lisien.

Suiwelprodukte

Suiwelprodukte, insluitend roomys, `n hoë dosisse van lisien. Jogurt, melk en kaas is `n bron met `n paar van die hoogste inhoud lisien.

Vrugte en groente

Die meeste vrugte en groente is ryk aan lisien. Mango`s, appelkose, pere, appels en vye is veral hoog in lisien. Bone en boontjiespruite is ook goeie bronne.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante