totsitlyred.com

Wat kos bevat High Kalium?

Kalium is `n mineraal wat baie doeleindes dien in die liggaam. Dit word gereël deur die niere en dit help om laer natrium vlakke, wat op sy beurt verlaag bloeddruk. Dit help ook beheer spiersametrekkings en help met die senuwee stelsel. In atletiek, kan lae kaliumvlakke lei tot spierkrampe en kardiovaskulêre probleme. Dit is wat gebeur wanneer `n baie spiersametrekkings en sweet aan die gang is. Kalium kan gevind word in aanvulling vorm, maar dit is nie die beste opsie vir mense wat hoë bloeddruk te hê nie. In elk geval, kan kalium natuurlik gevind word in verskillende voedselsoorte.

vleis

  • Vleis is bekend vir sy hoë proteïen en yster inhoud. Dit is veral die geval met rooivleis en donker vleis. Maar `n paar vleis is ook hoog in kalium. insluitend hoender, kalkoen, ham en varkvleis. Sommige vis is ook hoog in kalium, insluitend tuna, salm, garnale, heilbot en kabeljou.

Suiwelprodukte

  • Suiwelprodukte is bekend vir hul hoë kalsium en proteïen-inhoud, wat noodsaaklik is vir die vorming van bene, tande en spiermassa is. Nog `n aspek suiwelprodukte na die tafel bring is hulle kalium inhoud. Melk, jogurt, karringmelk en selfs roomys is almal hoog in kalium. Maar hierdie produkte kan ook hoog in vet, so gesonde verstand uitgeoefen moet word.

bone

  • Bone is `n tipe van peulplant wat beteken dat hulle in die vorm van `n pod. Hulle is `n bron van B-vitamiene en hulle het ook bekend is om `n goeie bron van vesel wat help in die vertering en help blok die absorpsie van cholesterol wees. Bone is ook hoog in kalium. `N Paar voorbeelde in die besonder sluit wit boontjies, bone en Pinto bone.

vrugte

  • Vrugte is voedingstof digte en gemiddeld laag in kalorieë. Hulle is hoog in vesel, het `n hoë water inhoud en verskaf bronne van vitamiene. Sommige vrugte is besonder hoog in kalium as well. `N Paar voorbeelde van hierdie is avokado, appelkose, dadels, pruimedante, Honeydew, spanspek en piesangs.

groente

  • Groente is soortgelyk aan vrugte in die feit dat hulle voedingstof digte, laag in kalorieë en het `n hoë water en vesel inhoud. Verskeie groente en setperke is hoog in kalium, insluitend wortels, Brusselse spruite, broccoli, witwortels, artisjokke, tamaties, patats en babaspinasie. Tamatiesap is ook hoog in kalium.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante