Wat Aanvullings is goed vir die verlaging van Kalium?

Kalium is beide `n mineraal en `n elektroliet en is noodsaaklik vir die normale dag-tot-dag funksionering van die liggaam se hart, spiere en senuwees. Kalium werk om die hoeveelheid water en die elektrolietbalans in die liggaam in stand te hou. Kalium speel ook `n belangrike rol in hoe senuwees en spiere werk.

As ons liggame ouderdom, ons niere minder vaardig by spoel uit kalium. Hiperkalemie gediagnoseer in soveel as 8 persent van pasiënte in die hospitaal in die Amerikaanse Uiters hoë vlakke van kalium kan lei tot `n hartaanval en die dood. Erge hiperkalemie wanneer dit nie behandel word het `n sterftesyfer nader 70 persent (verwysing 2).

Pasiënte met hiperkalemie gewoonlik vertoon min indien enige simptome. Hulle kan soms kla van naarheid, spierswakheid of tintelende sensasie.

Daar is ten minste twee aanvullings wat kan help om laer hoë kaliumvlakke en hou die bedreiging van hiperkalemie by die baai. Kalsium effektief verminder kalium konsentrasie in die liggaam. As jy nie kry die daaglikse aanbevole hoeveelheid kalsium-ryke voedsel soos suiwelprodukte, wil jy dalk om kalsium aanvullings oorweeg.

Neem daagliks knoffel aanvullings is nog `n manier waarop `n hoë kaliumvlakke te verminder.

Sommige diuretika, algemeen na verwys as water pille, help die hoeveelheid water in die liggaam te verminder en kan die liggaam van `n oormaat kalium vlakke te raak. Dit help ook om jou kafeïen verbruik te beperk.

In bykomend tot `n aanvulling, kan `n paar veranderinge in jou dieet ook help om jou daaglikse kalium inname te verlaag. Wanneer dit om te kook, is seker te kruie, geurmiddels en speserye wat vry is van kalium is gebruik, en vermy sout vervang die lys van vrugte en groente wat baie hoog in kalium is sluit appelkose, avokado`s, spanspek, gebakte aartappels, patat, aartappelskyfies en tamatiepasta.

Die aanbevole daaglikse toelae vir kalium is 4000 mg per dag (4 gram). `N Lae kalium dieet behoort nie meer as 3000 mg (3 gram) per dag.