Voordele van vitamien B-12

Om te absorbeer B-12, moet jou maag genoeg soutsuur en `n proteïen genaamd intrinsieke faktor het. Wanneer jou verteer voedsel met proteïen en B-12, soutsuur skei vitamien B-12 van die proteïen. Dan, B-12 kombineer met intrinsieke faktor en is uiteindelik opgeneem in jou liggaam. Ouer volwassenes kan moeilikheid absorbeer B-12 van natuurlike dieet bronne alleen het as gevolg van die onvermoë van hul liggaam te soutsuur lewer. Gefortifiseerde kosse of voedingssupplementen is beter geabsorbeer in hierdie geval. In ander gevalle, sommige mense het nie die vermoë om intrinsieke faktor, wat skote of groot orale dosisse van B-12 kan vereis. Indien onbehandeld, is hierdie toestand genaamd pernisieuse anemie.

Vitamien B-12 het getoon dat `n deurslaggewende rol speel in die ontwikkeling van die senuweestelsel, bui, kognitiewe funksie en demensie. B-12 en folaat is betrokke by die omskakeling van homosisteïen na metionien, wat belangrik is vir die brein funksie. Volgens `n resensie gepubliseer in die 2006-uitgawe van The Lancet, B-12-tekort is wat verband hou met kognitiewe verandering, perifere neuropatie, affektiewe versteuring en subakute gekombineerde agteruitgang. Ander simptome kan insluit gevoelloosheid en jeuk in die hande en voete. Neurologiese herstel kan word gebaseer op twee faktore: die duur van simptome en erns van die ongeskiktheid voor diagnose en behandeling. Behandeling opsies kan weeklikse inspuitings van B-12 sluit vir `n paar maande- egter `n volle herstel kan nog nie simptome te verbeter.

Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, die voorkoms van megablastic anemie in die Verenigde State van Amerika is waarskynlik te danke aan vitamien B-12-tekort. Algemene simptome sluit in vel bleekheid, swakheid, moegheid, kortasemheid en hartkloppings. Atlete kan wees op die risiko vir B-12-tekort omdat die voedingstowwe `n deurslaggewende rol in rooi bloed vorming sel speel. Die produksie van rooibloedselle is nodig om energie te lewensbelangrike organe in die liggaam te vervoer soos jou hart en longe. As `n atleet is erg gebrekkig in B-12, kan hierdie gesondheid en fisiese prestasie benadeel tydens oefening, en aanvullings is oor die algemeen aanbeveel. As jy nie `n tekort in B-12, het aanvullings getoon dat geen effek op die verhoging van energie vlak het of verbeter atletiese prestasie.

Vitamien B-12-tekort kan ander simptome, insluitend moegheid, swakheid, hardlywigheid en gewigsverlies veroorsaak. Volgens die CDC, een in 31 volwassenes ouderdom 51 jaar of ouer het `n vitamien B-12-tekort. Dit kan as gevolg van verskeie faktore wees soos onvoldoende dieet gesien in vegetariërs en Vegans, `n afname soutsuur produksie, `n geskiedenis van gastro-chirurgie, verteringsteurnisse of `n diagnose van pernisieuse anemie. As jy voel jy is `n risiko vir B-12-tekort, praat met jou dokter.