Die Beste vitamiene & Food for Skildklier Gesondheid

Jodium is `n noodsaaklike aanvulling wanneer dit kom by jou skildklier gesondheid. Enige ekstreme in jodium vlakke, óf te hoog of te laag is, kan komplikasies veroorsaak. Wanneer jodium vlakke is te laag is, kan jy die ontwikkeling van hipotireose, en wanneer hulle te hoog is, kan jy hipertireose ontwikkel. Wanneer daar `n tekort aan jodium in die skildklier, sal die klier swell- hierdie toestand kan gaan buite beheer en groei tot `n goiter.

Volwassenes ouer as 18 vereis 120-150 mikrogram jodium per dag. Swanger vroue moet 175 mikrogram jodium in hul dieet, en borsvoed vroue vereis 200 mikrogram per dag. Voedselbronne wat jodium sluit seekos, seewier kelp, skulpvis en diep-water vis. Lima bone, spinasie, sojabone, somer muurbal, spinasiebeet, koolraap en sesamsaad bevat ook hoë bedrae van jodium. As jy `n lae jodium vlakke, daar is kos wat jy moet vermy wat verhinder die liggaam se vermoë om jodium te gebruik, insluitend kool, dennepitte, giers, grondboontjies, maniok wortels, rape en mosterd setperke. Eet te veel van die laaste kos ook kan goiter kan veroorsaak.

Die liggaam nodig vitamien E sodat jodium behoorlik geabsorbeer kan word. Vitamien E help ook in metaboliserende selenium en is noodsaaklik van gesondheid skildklier. Te veel vitamien E sonder voldoende hoeveelhede van selenium kan eintlik selenium vlakke in die liggaam te verlaag en later kan lei tot skildklier wanfunksie. Volwassenes ouer as 18 vereis 22.5 Internasionale eenhede vitamien E per dag. Swanger vroue moet 22.5 IU per dag, en borsvoedende vroue nodig 28.5 IU elke dag.

Voedselbronne ryk in vitamien E sluit koringkiem, mayonnaise, lewer, koring olie margarien, sonneblomsaad, okkerneute, amandels, haselneute, eiers, soja-olie, katoensaadolie, olyfolie, canola-olie, koring olie, boerenkool, spinasie, donkergroen groente, beet, collards, rape, mosterd, patats, aspersies, garing en avokado.

Selenium is nodig om te help in die omskakeling van T3 en T4 hormone in die skildklier, so laer vlakke van hierdie aanvulling die funksie van jou skildklier kan verhinder en kan lei tot hipotireose. Te veel selenium of te min selenium kan lei tot die onderdrukking van T3 vlakke in jou liggaam. Selenium is ook nodig vir `n behoorlike immunologiese werking. Mans van 15 en ouer vereis 55 mikrogram van selenium per dag. Vroue 15 en oor verg 55 mikrogram van selenium daaglikse sowel. Swanger vroue vereis 60 mikrogram van hierdie aanvulling daagliks, en borsvoedende vroue moet 70 mikrogram.

Voedselbronne wat selenium sluit lewer, tuna, heilbot, haring, smelts, bot, botter, kreef, coquilles, oesters, volgraan, knoffel, sonneblomsaad, en Brasilië neute. Konsulteer met `n dokter voordat selenium aanvullings by jou dieet. Hoë vlakke van selenium kan giftig wees, en buitensporige vlakke is gekoppel aan die aanvang van diabetes. Oormatige selenium vlakke het newe-effekte wat gewigsverlies, uitslag ontwikkeling, prikkelbaarheid, uitputting en vingernael verlies insluit.