Hoe om `n jodiumtekort identifiseer

Al die simptome van `n jodiumtekort is wat verband hou met verswakte skildklier funksie, volgens die Amerikaanse Skildklier Association. `N vergrote skildklier, algemeen bekend as `n goiter, is oor die algemeen die mees sigbare simptome. Wanneer jou liggaam nie genoeg jodium vir `n lang tyd kry nie, kan jou skildklier progressief groter te kry as dit probeer om hormoon produksie in stand te hou. Alhoewel nie alle goiters is veral duidelik, kan enige grootte goiters hoes, benoudheid in jou keel of sukkel om te sluk veroorsaak. Jodiumtekort kan ook lei tot hipotireose, of `n onderaktiewe skildklier. Simptome van hipotireose sluit `n droë vel, voel koud, hardlywigheid, lae energie, vergeetagtigheid en depressie.

Jodium is die meeste gekonsentreer in seewater en die grond van kusstreke, wat is die rede waarom jodiumtekort gebruik word om `n algemene probleem in die vlaktes en berge van die Verenigde State van Amerika wees. Met die koms van iodized sout en `n genasionaliseer kos stelsel egter chroniese of ernstige jodiumtekort het feitlik verdwyn uit die Verenigde State van Amerika. Sekere mense is steeds in gevaar van swakhede, maar insluitend swanger vroue en dié wat in jodium-tekort streke woon en nie verteer iodized sout. Vegetariërs en Vegans wat nie verteer iodized sout, vis of seewier is ook `n groter risiko van tekort. In volwassenes, kan `n ligte tot matige jodiumtekort verswakte geestelike funksie en verminderde produktiwiteit veroorsaak.

Die aanbevole dieet toelae vir jodium is 150 mikrogram per dag vir `n gesonde volwassenes, terwyl hulle swanger vroue en pleegmoeders vereis 220 mikrogram en 290 mikrogram per dag, onderskeidelik. Jodium is veral belangrik tydens swangerskap - kinders gebore om ernstig jodium-gebrekkige moeders is gewoonlik verstandelik gestremde, terwyl diegene gebore om effens gebrekkig moeders kan laer intelligensie het. Iodized sout, vis, skulpvis, seewier, suiwelprodukte, eiers en graan produkte is een van die beste bronne van jodium. `N kwart teelepel iodized sout bied sowat 70 mikrogram jodium, terwyl `n 8-ons glas melk koei se bied net minder as 60 mikrogram.

`N Ligte jodiumtekort kan erger gemaak deur `n dieet wat ryk is in goitrogens. Hierdie stowwe, wat natuurlik teenwoordig in sekere kosse is, kan inmeng met jou liggaam se vermoë om te absorbeer of gebruik maak van die jodium in jou dieet. Kosse hoog in goitrogens sluit maniok, sojaprodukte, broccoli, blomkool en ander kruis bloemig groente. Volgens die National Institutes of Health, wat `n tekort aan yster of vitamien A kan ook inhibeer jou liggaam se vermoë om jodium te gebruik.

Jodiumtekort kan moeilik wees om te diagnoseer, en baie van sy simptome - insluitend goiters en hipotireose - kan ook voorkom wanneer jy te veel jodium verteer. As jy enige van hierdie simptome het, raadpleeg jou dokter vir `n behoorlike diagnose.