Hoe om te neem Jodium vir Lae Skildklier

Hipotireose is `n chroniese toestand wat veroorsaak word deur `n jodiumtekort as gevolg van `n gebrek aan tiroksien geproduseer deur jou skildklier. Algemene simptome wat verband hou met die toestand sluit in oormatige gewigstoename, heesheid, moegheid, spierswakheid of depressie. Voorskrif medikasie geneem kan word om sintetiese skildkliere, wat balanseer uit jou hormoon vlakke en verminder simptome te voorsien. Jy kan ook jodium by jou dieet, wat kan help hipotireose simptome te verminder en te balanseer jou jodium vlakke.

Stap 1

seekos by jou dieet. Salmon, tuna en skulpvis is net `n handjievol van gesonde keuses van seekos dat baie van die jodium verskaf. Volgens die Internasionale Raad vir die beheer van Jodiumgebreksiektes (ICCIDD), seewater vis bevat hoër bedrae van jodium as varswater vis.

stap 2

Drink `n glas melk per dag. Melk is ook `n hoë bron van jodium, wat die risiko van die ontwikkeling van `goiter kan voorkom as gevolg van `n gebrek aan tiroksien geproduseer deur die tiroïedklier.

stap 3

Vermy sekere groente. Sommige groente kan jodium neutraliseer, wat hipotireose kan vererger. Hierdie groente insluit blomkool, kool, Brusselse spruite, broccoli en rape. Aartappels is die enigste groente-bron van jodium.

stap 4

Sluit tafelsout in jou dieet. Kyk vir iodized sout wanneer inkopies, soos die meeste soute het jodium bygevoeg jodiumtekort voorkom. Die aanbevole daaglikse toelae vir jodium is 150 mikrogram (MCG). Jy kan ook jodium in verwerkte voedsel en ingemaakte groente te vind.

stap 5

Neem jodium aanvullings. Jodium aanvullings is beskikbaar by die meeste gesondheid en vitamien winkels, maar is nie gewaarborg om te werk, na gelang van die Mayo Clinic. Volg die pakket aanwysings noukeurig te veel jodium-inname, wat jodium toksisiteit kan veroorsaak te vermy.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante