Koper is `n spoor minerale wat verantwoordelik is vir prosesse soos energie metabolisme, produksie van hemoglobien en die vorming van bindweefsel. Koper gevind word in `n wye verskeidenheid van voedsel, sodat jy maklik kan bereik jou aanbevole daaglikse inname van 900 mikrogram.
Seekos is `n kragtige bron van koper. Een porsie van 5 medium gaar oesters hou 2397 mikrogram van koper. Mossels, mossels en krappe is ook goeie bronne van koper.
Eet orrel vleis hupstoot ook koper inname. Dit sluit in voedsel soos lewer, brein en hart. `N greintjie van pan-gebraaide lewer bevat 4049 mikrogram van hierdie mineraal.
Sonneblom sade bevat 519 mikrogram van koper per ons, en haselneute bevat 496 mikrogram in elke 1-ounce bediening. Neute, peulgewasse en sade, in die algemeen, het `n goeie bedrae van koper.
Een greintjie van semisweet sjokolade bevat 198 mikrogram van koper.
Wat voedsel bevat Vitamien K?
Koper-Rich Dieet FoodsWat is die aanbevole inname vir B12?Die Beste vitamiene vir die vel RepairHoe om Brass en Koper Pools
Engels Okkerneute teen Black OkkerneuteKosse hoog in Luteïne en zeaxanthinTipes sade wat jy kan eetDie simptome van `n Koper AllergieFoods met vitamiene B1 & B12
Hoe te verhoog Vitamien B-12 Inname
Lys van Food ryk aan minerale
Wat is die Health Voordele van pampoen sade?Gesondheid Voordele van koper armbande
Wat kruie Vitamien K?Simptome van oortollige Molibdeen
Kosse hoog in Foliensuur & IronHoe om Verhit Patina CopperWat kos bevat Biotien?Normale vlakke van B12Wat is die Health Voordele van Hazel?