totsitlyred.com

Wat is die Health Voordele van Hazel?

Jy kan hulle die beste ken as deel van sjokolade hazelnoot versprei, maar haselneute is meer as net `n smaak verbete. Geëet word deur hulself, haselneute, ook bekend as filberts, is gevul met `n aantal van voedingstowwe wat gesondheid bevorder, insluitend proteïen, vesel en antioksidante.

gewig beheer

  • Haselneute is `n kalorie-digte voedsel, met 176 kalorieë in `n 1-ounce gedeelte of ongeveer 21 neute. Maar dit beteken nie dat jy nodig het om dit te vermy as jy kalorieë tel om gewig te verloor. Trouens, dalk haselneute help in jou gewigsverlies pogings.

    A 2008 Artikel gepubliseer in die Journal of Nutrition berig dat mense wat meer neute eet is ook geneig om dunner wees. Neute word beskou satiating kos, wat as gevolg van proteïen en vesel inhoud kan wees, en mag jou help om minder kalorieë en hulp in gewigsbeheer eet. A 1-ounce bediening van haselneute bevat 4 gram proteïen en 3 gram vesel.

Hart-gesonde voedingstowwe

  • Die vesel, saam met die vetinhoud, maak haselneute n hart-gesonde kos keuse. Terwyl haselneute is hoog in vet, die meeste van die vet kom uit mono-onversadigde vette. Wanneer geëet in matigheid en in plaas van versadigde en transvette, mono-onversadigde vette verbeter hart gesondheid deur hulle te help om slegte cholesterol vlakke laag te hou. Daarbenewens, eet meer vesel-ryke voedsel soos haselneute kan jou risiko van hartsiektes te verlaag.

antioksidant Power



  • Vitamien E en mangaan is beide antioksidante gevind in beduidende hoeveelhede in haselneute, vergadering 20 persent van die daaglikse waarde en 86 persent van die daaglikse waarde in `n 1-ounce bediening, onderskeidelik. Antioksidante is stowwe in voedsel wat kan help om die verouderingsproses te verminder en speel `n belangrike rol in die vertraging of die voorkoming van hartsiektes en kanker.

    Wanneer jou doel is om algemene gesondheid te verbeter en verminder die risiko van siekte, dit is altyd beter om jou gesondheidsbevorderende antioksidante te kry van gesonde kos, soos haselneute, as van aanvullings, sê die Harvard School of Public Health.

Bron van voedingstowwe

  • Haselneute is ook `n goeie bron van tiamien, magnesium en koper, vergadering meer as 10 persent van die daaglikse waarde van elke voedingstof. Tiamien is `n B-vitamien wat help om koolhidrate van voedsel soos vrugte en volgraan brood in energie. Magnesium is `n mineraal wat jou hartklop bestendige hou, ondersteun immuun gesondheid en reguleer spiere en senuwee beheer. Jy moet `n voldoende inname van die spoor minerale koper te help yster maak rooibloedselle en ondersteun `n sterk bene.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante