totsitlyred.com

Wat is Muesli Goeie Vir?

As jy op soek na `n heerlike, gesonde opsie ontbyt of peusel, kyk nie verder as muesli - laer-vet neef gedroogd se. Soos gedroogd, is muesli gemaak van geroosterde hawermout en bevat gesonde mix-ins, soos neute, maar in teenstelling met gedroogd, is dit nie bedek in olie voordat dit gekook. muesli by jou dieet, en jy sal geniet voordele vir die gesondheid wat verband hou met sy voedingswaarde - as jy dit gebruik in plaas van gedroogd, sal jy `n paar kalorieë te red, te.

Verlaging Calorie en vetinname

  • Omdat dit nie veel meer olie bevat, soos gedroogd doen, muesli maak `n welkome toevoeging tot gewigsverlies dieet. `N kwart koppie van `n kommersieel beskikbare muesli bevat 110 kalorieë, in vergelyking met 149 kalorieë in `n bediening van gedroogd. Dat 39-kalorie verskil kan nie lyk beduidende, maar dit kan optel met verloop van tyd, en skakel `n bediening van gedroogd vir `n bediening van muesli elke dag vir `n jaar sal jou kalorie-inname te verminder deur meer as 14.000. Dit kom neer op `n gewigsverlies van 4 pond per jaar. Muesli is ook aansienlik laer in vet as gedroogd - 3 gram, in vergelyking met 7 gram - en bevat geen versadigde vette.

Vol Vesel

  • Muesli is ook goed vir die behoud van jou tevrede na jou maaltye voel. Dit is gepak met dieetvesel, `n tipe van onverteerbare koolhidrate wat jou help stabiliseer jou bloedsuiker. Dit beteken dat dit sal afweer `n bloedsuiker piek na jou maaltyd - wat op sy beurt beskerm jou teen bloedsuiker ongelukke wat jy kan laat honger. Muesli se veselinhoud bied ook ander voordele, insluitende die behoud van jou gereelde en help om cholesterolvlakke te verlaag. `N kwart koppie muesli bevat 4 gram van dieetvesel. Dit is sowat 16 persent van die vesel behoeftes vir vroue en 11 persent vir mans.

proteïen Boost



  • Chow neer op muesli, en jy sal ook kry `n paar voordelige proteïen. Die proteïen in jou dieet voorrade klein verbindings, bekend as aminosure, wat jou selle en weefsel gebruik om hulself te handhaaf. Jou selle maak opwaartse van 10,000 verskillende proteïene en staatmaak op aminosure uit jou dieet aan elkeen van hulle te maak. Muesli bevat 4 gram proteïen per porsie, wat sowat 7 persent van die proteïen behoeftes vir `n gemiddelde 150-pond persoon. Dien jou muesli oor `n bediening van Griekse jogurt, en jy is op soek na `n happie gepak met 21 gram van proteïen.

DIY Muesli

  • Soos gedroogd, muesli het eindelose smaak kombinasies, en dit is maklik om te maak by die huis. Begin met `n basis van hawermout, dan meng in klein hoeveelhede neute, sade, gedroogde vrugte en ander toppings om jou smaak te pas. Maak watertand-bitterkoekjes geïnspireer muesli deur die vermenging in kakao nibs, gekerfde klapper en gekapte almonds- gee jou muesli `n tropiese draai met gekerfde klapper, gedroogde pynappel en mango- of naboots die vertroostende geur van appeltert deur die vermenging in gedroogde appelskywe en `n sprinkel van appeltert speserye. Gebruik jou muesli as `n bolaag vir vrugte, of voeg dit by Griekse jogurt vir tekstuur.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante