Klapper Water Voordele

Dit mag klink soos een van daardie versterk gegeurde water vind jy by jou plaaslike kafee, maar klapper water is eintlik `n natuurlike drink wat direk afkomstig van die klapper self. Ook bekend as klapper sap, klapper water is die vloeistof wat in `n jong groen klapper. Sonder bygevoegde suiker of ander bymiddels, die gegeurde natuurlike water - of vars of gebottelde - bied `n aantal voordele vir die gesondheid kan jy nie vind in ander sappe.

Dit is nie kalorie-vry soos water, maar in vergelyking met sap, klapper water is `n lae-kalorie drank opsie. A 1-beker bediening van klapper water het 46 kalorieë. In vergelyking met 1 koppie meeste sap het 120 kalorieë.

Dit vind van `n laer kalorie opsies vir jou gewone kos is `n maklike manier om kalorieë te sny as jy probeer om gewig te verloor of te handhaaf `n gesonde gewig. Skakel jou glas PB vir `n glas van klapper water kan bespaar jy byna 75 kalorieë. Vir perspektief, terug te sny 250 kalorieë per dag meer as sewe dae kan help jy verloor `n half pond in `n week.

Hierdie natuurlike lae-kalorie drank is ook `n goeie bron van vesel, met byna 3 gram in `n 1-koppie. Om meer vesel in jou dieet help om jou ingewande beweeg en kan help verlig en hardlywigheid te voorkom. Dit kan ook help verlaag jou risiko van die ontwikkeling divertikulose, wat is `n algemene toestand wat die kolon raak.

Vesel help meer as net jou ingewande. Maniere te vind om jou veselinname deur die insluiting van voedsel soos klapper water in jou dieet kan help verlaag jou risiko van hartsiektes en tipe 2-diabetes.

Volwassenes moet ten minste 20 gram vesel per dag, volgens die Harvard School of Public Health.

Klapper water bevat ook `n aantal voedingstowwe wat jy nodig het vir gesonde bene, insluitende kalsium, magnesium en fosfor. A 1-beker bediening van die water bevat 58 mg kalsium, 60 mg magnesium en 48 mg fosfor.

Gemiddeld, het die meeste Amerikaners nie genoeg kalsium en magnesium kry in hul dieet, volgens die Linus Pauling Instituut. Klapper water kan jou help om te stamp jou inname en help om jou daaglikse behoeftes vir `n sterker, gesonder bene.

Wanneer jy uit harde werk en sweet erg wat jy nodig het om verlore vloeistowwe en elektroliete te vervang. Klapper water is `n ryk bron van `n aantal van hierdie noodsaaklike voedingstowwe, insluitend kalium, natrium en magnesium. In bykomend tot die magnesium, 1 koppie klapper water bevat 600 mg kalium en 252 milligram natrium.

Maar met net 9 gram koolhidrate per koppie, klapper water nie soveel koolhidrate as tradisionele sport drankies bevat, so jy mag nodig wees om aan te vul met `n paar koolhidraatryke voedsel, soos `n piesang, om energie winkels vervang.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante