Voeding voordele van Almond melk en Hemp melk

Beide amandel melk en hennep melk is lae-kalorie drank keuses, veral wanneer dit vergelyk word met die koei se melk. A 1-beker bediening van onversoete amandel melk het 30 kalorieë, en dieselfde bediening van hennep melk het 70 kalorieë. Die bedrag van kalorieë in dieselfde bediening van koeimelk wissel tussen 80 kalorieë en 150 kalorieë. Terwyl onversoete amandel melk is laag in kalorieë, daarvan bewus wees dat gegeurde en versoete rasse hoër in kalorieë mag wees. Lees voedseletikette te help om laer-kalorie opsies te identifiseer.

Terwyl die plant-gebaseerde melk het meer vet as afgeroomde melk, die vetinhoud is meestal gesonde onversadigde vette. Een koppie onversoete amandel melk bevat 2.5 gram van totale vet, 0,5 gram van poli-onversadigde vet en 1,5 gram van mono-onversadigde vet. Dieselfde bediening van hennep melk bevat 5 gram van totale vet, 0,5 gram van versadigde vette, 4 gram van poli-onversadigde vet en 0,5 gram van mono-onversadigde vet. Indien dit verbruik word in die plek van die versadigde vette wat in `n lae-vet en melk hele koei se mag die onversadigde vet help verlaag jou bloed cholesterol, volgens die American Heart Association.

Gefortifiseerde handelsmerke van amandel en hennep melk is `n goeie bron van kalsium en vitamien D, vergadering 30 persent tot 45 persent van die daaglikse waarde vir kalsium en 25 persent tot 30 persent van die daaglikse waarde vir vitamien D in `n 1-koppie. Kry nie genoeg kalsium in jou dieet kan beenmassa verminder en die verhoging van die risiko van osteoporose, volgens die NIH Osteoporose en Verwante beensiektes Nasionale Resource Center. Die bygevoeg vitamien D help jou liggaam absorbeer die kalsium. Lees etikette om melk te kry met die bykomende voedingstowwe.

Kommersiële handelsmerke van amandel en hennep melk is gesonde alternatiewe vir koeimelk, en dit bevat ook voedingstowwe nie gevind in die koei se melk. Amandels is natuurlik ryk in vitamien E, en 1 koppie amandel melk bied 50 persent van die daaglikse waarde. Vitamien E hou jou immuunstelsel sterk, help om rooibloedselle en is `n belangrike anti-oksidant. Hennep melk bevat 2 gram vesel per koppie. Vesel in voedsel verbeter derm funksie, kan laer bloedcholesterolvlakke help en kan jou risiko van die ontwikkeling van diabetes, hartsiektes en kanker verminder. Hennep melk is ook `n goeie bron van yster en magnesium, vergadering 10 persent en 15 persent, onderskeidelik, van die daaglikse waarde per porsie. Yster help hemoglobien dra suurstof in jou liggaam, en magnesium benodig word vir senuwee en spierfunksie.