Hoe om te gebruik koringsemels

Die vervanging van `n paar van die meel in jou gunsteling brood of muffin resepte is `n vinnige en maklike manier om koring semels te neem in jou dieet. Ruil 1/4 koppie meel vir `n gelyke bedrag van koringsemels as `n goeie beginpunt. Jy kan ook `n paar van die meel wat jy normaalweg sou gebruik in jou pannekoek en wafel resepte met koringsemels vervang, stel Jack Goldberg en Karen O`Mara, skrywers van "Die Four Corners Dieet: Die Gesonde low-carb manier van eet vir `n leeftyd."

Roer `n eetlepel of twee van koring semels in hawermeel of ander warm graan as `n eenvoudige manier om die vesel, vitamiene en minerale inhoud van jou oggendmaal n hupstoot te gee. Koringsemels sal die voedingswaarde van gedroogd en muesli sowel verhoog. Verbeter die vitamien en mineraal-inhoud van koue ontbytgraan met koringsemels, ook. Strooi `n bietjie van die koring semels oor die graan voor bolaag dit met melk en vars vrugte.

Voeg koringsemels om breading wat jy gebruik om te bedek varktjops of hoenderborsies voor hulle bak. Verminder die bedrag van meel of cornmeal jy gebruik en vervang dit met koring semels. Roer die droë bestanddele saam voor dip die vleis in geklitste eiers en rol dit in die koring semels mengsel. Koringsemels voeg ook grootmaat aan ander vleisgeregte soos frikkadelle of gehakt, Goldberg en O`Mara noot. Roer koringsemels in die rou vleis totdat dit goed opgeneem. Bind dit met sous of ander bestanddele, en jy sal waarskynlik nie eens die smaak van die koring semels sien.

Jy kan koringsemels gebruik in nagereg resepte soos koekies en brownies. Terwyl dit nie nagereg voedsame sal maak, koringsemels ten minste voeg `n bietjie van voeding aan die geleentheid te behandel. Voeg koringsemels om tuisgemaakte pizza kors in die plek van `n paar van die meel. Sodra dit bedek met sous en ander bestanddele, jy sal waarskynlik nie eens smaak die verskil. Strooi `n bietjie koring semels in sop, bredies en rys as `n ander manier om grootmaat en voedingstowwe by te voeg aan voedsel.