Lys van Food ryk aan minerale

In die Verenigde State van Amerika, melk en ander suiwelprodukte verskaf 75 persent van die kalsium die menslike liggaam nodig het. Kalsium is `n noodsaaklike mineraal vir die liggaam as dit die kalsium natuurlik afgebreek deur slytasie en die natuurlike verouderingsproses vervang, voeg krag tot bene, en help reguleer metabolisme `n persoon se lewe. Die ryk bedrae van kalsium in melk is hoogs opneembaar, en `n 8-oz. bediening van hierdie suiwelproduk bevat 800 mg van hierdie belangrike minerale. Ander noodsaaklike minerale gevind binne melk ook cholien, fosfor, en jodium.

Vir die grootste deel, alle rasse van neute beskikbaar vir verbruik is ryk aan minerale. Neute bevat cholien, magnesium, mangaan, koper, molibdeen, selenium, en natrium. Sommige neute kan tot 629 mcg van koper het in `n 1-oz. bedien, wat is belangrik omdat hierdie mineraal hulpmiddels in metabolisme van yster die liggaam se, en help vorm nuwe rooibloedselle. Gesoute neute sal natrium, wat help reguleer bloeddruk en vloeistof in die liggaam bevat.

Seekos bevat baie voedingstowwe, want die waters hulle leef in `n natuurlike voedingstowwe uit die sand te bekom binne dit. Binne seekos, kan jy jodium, yster, selenium, sink en koper te vind. Vis kan tot 99 mcg van jodium in elke 3-oz. dien. Jodium is `n noodsaaklike mineraal vir die liggaam, want dit help reguleer metabolisme `n persoon se en kan sy gewig beïnvloed. Oesters is `n groot vir diegene ook wat meer yster in hul dieet as ses oesters tot 5 mg van hierdie minerale kan bevat.

Bone is gesond en is een van die mees minerale-digte voedsel. In bykomend tot bevat yster, ook bone is natuurlik versterk met magnesium, mangaan en kalium. Vegetariërs eet dikwels bone as hulle tot 2 mg van yster in hulle vir elke ½-koppie, wat help met die produksie van rooibloedselle en ensieme die liggaam se kan bevat. Dieselfde bediening van bone sal ook bevat tot 485 mg kalium wat sal vul enige natrium aan hulle bygevoeg deur hulle te help in die regulering van vloeistowwe van die liggaam se en die handhawing van hartgesondheid.