Lys van meeste Vetmesting Foods

Dit is moeilik om `n lys van die mees mis kos omdat baie voedselsoorte wat nie mis geword dat die pad deur die manier waarop jy hulle voor te berei. Maar daar is `n paar algemene riglyne om te onthou wanneer die koop of bestel kos. Daar is sekere tipes van kos wat nie verskyn mis te wees, maar is eintlik vol vet en kalorieë. En daar is `n paar voedselsoorte wat hoog in kalorieë, maar vol van "goeie vet" wat cholesterol verlaag is. Bewus te wees van die sneaky mis kos by die keuse van wat jy eet, en jy sal drasties verminder jou inname van vet.

Hoewel die avokado is `n vrug, dit is hoog in kalorieë en vet- daar 276 kalorieë en 27,6 gram vet in `n medium avokado. Dit beteken egter die avokado nie die skadelike versadigde vette wat ander mis voedsel bevat bevat. In plaas daarvan, die avokado is vol monosaturated vet, ook bekend as die "goeie vet", wat help verminder cholesterol. Ander kos op die goeie vet lys is neute en olyfolie.

Dit is algemeen bekend dat groente is gesonde kos. Maar sommige groente is nie altyd die gesondste keuse as hulle bereid is om in `n ongesonde manier. Diep gebraaide groente, vrugte voorberei in botter en sout, of groente voorberei met ongesonde beleg is dikwels vol verborge vet en kalorieë. Byvoorbeeld, Boston Market se gestoomde broccoli met hollandaise sous bevat 90 kalorieë en 6 gram vet, teenoor hul gewone gestoomde broccoli, wat 30 kalorieë en 0 gram vet bevat. Kies jou groente versigtig, want die ekstra vet en kalorieë optel.

Mayonnaise is `n sneaky vet dat baie mense nie eens oorweeg wanneer die keuse van hul etes. Maar slathering op mayonnaise kan aansienlik bydra tot die vlakke van vet in jou dieet. Mayonnaise is geheel en al van olie en eier blankes, en bevat `n verrassende aantal vet gram. Byvoorbeeld, die mayonnaise op die Whopper broodjie by Burger King voeg `n bykomende 27 gram vet en 150 kalorieë.

Gebraaide kosse is baie mis, want hulle diep gebraai in groente-olie, een van die mees mis stowwe daar is. Gebraaide kosse soos aartappelskyfies, uieringe, gebraaide zucchini, en aartappelskyfies voeg `n baie ekstra vet in jou dieet. Byvoorbeeld, `n algemene newe by McDonald`s is `n klein bestelling van Frans Fries, wat mag lyk soos `n redelike keuse-egter hierdie item voeg `n bykomende 11 gram vet en 230 kalorieë om jou maaltyd.

Hoewel sop mag lyk soos `n voedsame keuse, want dit is `n ligte ete wat dikwels gevul met groente, room-gebaseerde sop voeg `n groot hoeveelheid vet wat jy onbewus van mag wees. Duidelik, broth- gebaseer sop is baie laer in vet en `n gesonder keuse. Byvoorbeeld, `n 12-ounce bediening van Panera Bread se broccoli en cheddar sop bevat 290 kalorieë en 16 gram vet, teenoor Panera Bread se hoender noodle sop, wat 110 kalorieë en 4 gram vet bevat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante