Wat `n paar goeie proteïen Snacks?

Turkye vleis is nie net `n goeie bron van proteïen, maar is ook laag in vet, veral versadigde vette. Dierlike proteïen is die primêre bron van versadigde vette in die dieet, sê die American Heart Association. Te veel versadigde vette verhoog bloed cholesterol vlakke en die risiko van hartsiektes. Rol vars gebraaide kalkoen bors vleis in Romaine slaai blare vir `n hoë-proteïen, lae-kalorie snack. Drie onse kalkoenfilet bevat 125 kalorieë en 26 gram van proteïen. Die gebruik van vars kalkoen bors in plaas van deli vleis Turkye help om natrium-inname af.

Hard-gekookte eiers te maak ook `n goeie happie opsie hoë-proteïen. Twee harde-gekookte eiers bevat 160 kalorieë en 12 gram van proteïen. Eiers is `n bron van cholesterol, en die Cleveland Clinic stel jy jou inname te beperk tot 05:56 `n week om te help om cholesterol-inname in toom.

As jy bekommerd is oor die manier waarop te veel cholesterol en vet uit eet hard-gekookte eiers, kan jy plaas eet die blankes. Drie harde-gekookte eierwitte bevat dieselfde hoeveelheid proteïen as twee volle hard-gekookte eiers, maar met net 50 kalorieë.

As jy op soek is na `n vegetariese hoë-proteïen snack, check edamame - groen sojabone steeds in hul peule. As `n soja voedsel, edamame bevat al die essensiële aminosure, wat dit `n hoë-gehalte bron van proteïen maak. Plus, dit is `n goeie bron van vesel. Een koppie gaar uit bevrore edamame bevat 190 kalorieë, 17 gram van proteïen en 8 gram vesel. Jy kan jou edamame voor die tyd en verhit voor te berei in `n mikrogolf vir `n vinnige snack.

Jogurt maak ook `n goeie happie keuse vir iemand, veral diegene wat op soek na meer proteïen eet. Dit is reeds verpak vir `n enkele bediening en vervoer met gemak. As jy op soek is vir die opsie hoogste proteïen, gaan vir Griekse jogurt. Dit het twee keer soveel proteïene as gereelde jogurt, volgens die Vetsug Aksie Koalisie. A 5.3-ounce bediening van nonfat vanielje Griekse jogurt bevat 106 kalorieë en 14 gram van proteïen.