Voedsel wat Fat Free

As jy meer kalorieë verteer as wat jy verbrand, sal jy gewig op te tel. A gram vet bevat 9 kalorieë, terwyl `n gram van proteïen of koolhidrate bevat slegs 4 kalorieë. Daarom, as die meeste van die kos wat jy eet is hoog in vet, jou kalorie-inname is geneig om hoër te wees. Maar `n voedsel met vet wat dieselfde aantal kalorieë as voedsel sonder vet het nie erger vir jou.

Voedsel wat natuurlik is vetvry is gesond. Hierdie voedsel is die meeste vrugte en groente (behalwe vir klapper en avokado), graan wanneer hulle die naaste aan hul natuurlike vorm en bone. Hoewel suiwelprodukte het om te verwerk ietwat gratis vet wees, hulle is nog steeds goed vir jou.

Die lys van voedsel wat aangepas is om vet vry wees is feitlik eindeloos en groeiende al die tyd. Hou in gedagte dat selfs al is 0.5g vet lyk gering, dit verwys na per porsie, en porsiegroottes is gewoonlik baie klein porsies. Ook, kos wat het al veranderde vet vry te wees het dikwels meer kalorieë as hul vet met eweknieë omdat baie suiker is bygevoeg om die vet vir smaak te vervang.

Vette is noodsaaklik vir baie van die stelsels van die brein en die liggaam soos kardiovaskulêre, immuun, voortplanting en senuweeagtig. Vette is ook nodig vir membraan herstel en polste en isolasie. Die vet wat jy wil om te verteer is omega-3 en 6 en word verwys na as essensiële vetsure omdat hulle nie kan gemaak word in die liggaam en so moet verteer word.