1500 Calorie Dieet vir diabete

Die Diabetes Food Pyramid verdeel kos in ses groepe op grond van hul koolhidrate-tot-proteïen verhouding eerder as hul klassifikasie as `n voedsel. Deur die minimum te dien voorstelle uiteengesit deur die diabetes voedselpiramiede, kan `n persoon verwag om ongeveer 1600 kalorieë verteer. `N ekstra 100 kalorieë kan maklik uit hierdie verwyder word deur die vervanging van een groente bedien vir een van die stysel porsies.

Die basis van die piramide is gemaak van graan, boontjies en styselagtige groente. Hierdie voedsel bevat meestal koolhidrate. Hoewel die Amerikaanse Diabetes Vereniging beveel eet `n minimum ses porsies koolhidrate vir `n dieet 1600-kalorie, om jou dieet te sny tot 1500 kalorieë, kan jy kies om een ​​minder porsies koolhidrate eet.

Groente en vrugte deel die volgende vlak van die piramide. A diabetiese pasiënt moet ten minste drie tot vyf porsies groente eet elke dag. Hoewel vrugte bevat koolhidrate, dit bevat ook vitamiene, minerale en vesel. U behoort ongeveer twee porsies vrugte per dag eet.

Die volgende laag van die piramide is melk. Melkprodukte bevat `n baie proteïen, kalsium en vitamiene. Jy moet twee porsies van lae-vet of nie-vet suiwelprodukte, waar moontlik, te kies. Melkprodukte soos kaas en maaskaas word geklassifiseer as vleisprodukte in die diabeet voedselpiramide. Ander produkte geklassifiseer as vleis insluit grondboontjiebotter, tofu en vleis plaasvervangers asook Turkye, eiers, vis, vleis en hoender. Jy moet eet net ongeveer 4 miljoen onse. vleis per dag.

Die top van die piramide is gered vir lekkers, vette en olies. Hierdie moet spaarsamig geëet word nie.

Een porsie stysel sou `n mens sny sagte brood `n halwe koppie droë of gaar granen `n halwe koppie potatoes- of `n derde van `n koppie rys wees. Een porsie groente is een koppie rou of `n halwe koppie koppie gaar. Een porsie vrugte is `n halwe koppie geblikte vrugte- een klein hele vrugte- 2 eetlepels. gedroogde vrugte- n koppie spanspek of raspberries- of een en `n half koppies hele aarbeie.

A bedien grootte van melkprodukte is een koppie. Een greintjie vleis produk is gelyk aan een egg- `n kwart koppie huisie kaas- 1 eetlepel. van grondboontjiebotter Dikmelk- of `n kwart koppie tofu. Drie onse steak of hoender is omtrent so groot soos `n pak kaarte. `N Porsie grootte van vet of olie is gelykstaande aan `n halwe koppie van ys room- een klein cupcake- of twee klein koekies.