Hoe om Word Fat Van Dun

Wanneer jy dink oor dieet en oefening, jy waarskynlik dink oor gewig verloor. U kan egter ook val in die relatief klein groepie mense wat ondergewig is, of voel ontevrede is met synde dun. As jy wil gewig te kry óf om grootmaat, of bloot `n paar pond te voeg, is dit steeds belangrik om te fokus op `n gesonde dieet en oefening regimen.

Verhoog jou daaglikse kalorie-inname. Kalorieë is die brandstof vir jou liggaam, maar as jy wil om gewig op te tel, sal jy het om te neem in meer kalorieë as wat jy verbrand.
Fokus op die behoud van jou dieet gesond. Terwyl calorieën moet opgaan, moet jy vashou aan voedsel wat nie hoog in suiker of versadigde vette.
Eet klein peuselhappies tussenin jou hoofmaaltye. Vrugte en neute is `n uitstekende keuse.
Oefening ten minste drie keer per week. As jy wil gewig op te tel in `n gesonde mode, sal jy nodig het om beide krag opleiding oefeninge en kardio workouts inkorporeer.
Oorweeg die toevoeging van gewigstoename skud om jou dieet. Jy kan vind gesonde proteïen skud by die meeste voeding winkels, en dit kan `n positiewe bydrae tot jou gewigstoename doelwitte te bereik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante