Hoe om gewig te natuurlik Kry

Vir die meeste mense, gewig is nie die probleem nie, verloor dit. Daar is egter mense wat kan eet groot hoeveelhede kos en `n greintjie nie kry. Dit klink soos `n seën, maar diegene wat moet gaan deur die lewe met `n bietjie vleis op hul bene, en hulle is geneig om al die verkeerde dinge eet, want hulle kan daarmee wegkom. As jy op soek is na maniere om natuurlik hul gewig te verhoog en raak gesonder terselfdertyd, hierdie artikel is vir jou.

Bly weg van vetterige kos en jou tot stilstand kom te beperk by die kitskos restaurante. Jy kan jou inname van kalorieë te verhoog deur die eet van hierdie soort kos, maar dit is nie goed vir jou liggaam. Vervang die voedsel met dinge wat meer gesonde is.
Erken dat nie alle vette is sleg vir jou. Omega 3-vetsure is klank toevoegings tot jou dieet, en hulle is vervat in vis en okkerneute, onder meer kos.
Verhoog jou daaglikse inname van kalorieë deur 500. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik eet 2500 kalorieë in `n dag se tyd, verhoog dit tot 3000. Vir baie, dit is moeilik om te doen wanneer jy jouself elke dag te beperk tot drie etes. Oorweeg die toevoeging van `n vierde of vyfde ete as die bygevoeg kalorieë dit regverdig.
Vul jou dieet met voedingswaarde drankies. Daar is `n groot verskeidenheid op die mark vandag en hulle kan gevind word by die meeste supermarkte en gesondheids-winkels. Jy kan ook jou eie gunsteling brousel van gesonde skud. Ook, kan jy kyk na die toevoeging van Omega 3 vetsure en lynolie.
Begin `n oefening roetine en kies oefeninge wat jou program van gewig-wins sal verbeter. Aangesien jy die opset moet wees op die verhoging van die kalorieë in jou dieet, en voeg by kardio-oefeninge is onproduktief omdat hulle gewoonlik verbrand kalorieë. Eerder, dink oor die opheffing van gewigte of doen oefeninge gereeld dat fokus op weerstand opleiding. Jy sal die transformasie van vet in die spier. Aanneming van `n behoorlike oefening regimen sal gewigstoename en beter algemene gesondheid aan te moedig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante