Die vinnigste maniere om gewig op te tel

Die eerste ding wat jy hoef te doen is sny transvette en versadigde vette uit jou dieet, want jou liggaam nie soveel uit hulle kan kry. Dit beteken dat verwerkte voedsel het om te gaan - kitskos en verpakte voedsel sal maak dat jy volle in die kort termyn voel, maar in die lang termyn sal jy nie gewig op te tel as jou liggaam nie geneig is tot die behoud van dit as vet.

Jy moet ook vermy eenvoudige koolhidrate soos witbrood as hierdie het dieselfde effek.

Aan die ander kant, moet jy dramaties verhoog jou inname van komplekse, natuurlike kosse wat hoog in vet is. So, terwyl jy aartappelskyfies moet vermy jy moet verteer `n groot deel van die spek en volgraan brood. Die voormalige is hoog in proteïen en natuurlike vet terwyl die laasgenoemde is hoog in komplekse koolhidrate.

Dairy is ook die sleutel. Dit is hoog in beide proteïene en natuurlike vette, wat albei jou liggaam sal doeltreffend te verwerk en stoor.

Ten slotte, moet jy jou spiere te stimuleer met gewig opleiding. Die sleutel hier is besig om jou hele liggaam in klein sarsies - as jy uit te werk vir te lank sal jy te veel kalorieë, wat in opposisie teen jou doel van om oor die gewig te verbrand.

Jy moet probeer om so veel uit jou uur (of minder) oefensessie as moontlik te kry. Dit beteken die voorkoms van isolasie oefeninge wat net een spier (soos crunches en krul) werk en wys saamgestelde oefeninge wat die hele spiergroepe werk (soos Squats, dood hysbakke en bench presses). As jy hierdie oefeninge doen elke tweede dag, terwyl ratcheting jou verbruik van goeie kalorieë, moet jy gewig baie vinnig te kry.