Hoe om gewig aansit in 10 Dae

`N hele bedryf het gegroei rondom die vraag vir `n vinnige gewigsverlies wenke en produkte, maar sommige mense nodig het om gewig op te tel om gesond te bly. Soos om gewig te verloor, die proses van gewig vereis dissipline, kalorie tel en oefening. Voordat hulle op `n plan om vinnig gewig op te tel, raadpleeg `n professionele gesondheidswerker om probleme en duur foute te vermy.

Dinge wat jy nodig het

Gewigstoename aanvullings
proteïen skud

Eet groot etes drie keer per dag, asook twee snacks en moenie enige etes oorslaan nie. Stel `n alarm afgaan elke drie uur om jou te herinner dat dit tyd is om te eet.
Verbruik meer kalorieë as wat jy verbrand deur oefening en aktiwiteite gedurende die dag. Die kalorie tel van die meeste voedsel is beskikbaar op sy verpakking. Probeer hou `n log van die kalorieë wat jy elke dag eet.
Voer weerstand opleiding deur middel van gratis gewigte of masjiene spiere te kry. Spiere weeg meer as vet, so besig om spiermassa verhoog algehele gewig asook help vorm jou liggaam.
Verteer gewigstoename aanvullings in samewerking met `n hoë-intensiteit opleidingsprogram. Soek professionele leiding van `n gelisensieerde dokter voor die begin van `n aanvulling regimen komplikasies te voorkom.
Drink proteïen skud. Meng poeier oplossings van 2 tot 1 koolhidrate te proteïene en voeg in een liter water. Skud voeg ekstra kalorieë en verskaf energie en voeding, terwyl die werk uit. Drink `n skud voor en na jou oefensessie kan een pond per week by te voeg aan jou raam.
Eet baie van stysels en kos met `n hoë glukemiese indeks. Hierdie voedsel te produseer die insulien hormoon wat winkel liggaamsvet help. Inkorporeer kos soos aartappels, brood en pasta in ten minste een maaltyd per dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante