totsitlyred.com

Voedsel vir Fase 3 van die HCG Dieet

As jy besig is om Fase 3 van die HCG dieet, het u voltooi wat beskou word as die moeilikste deel, Fase 2 en die VLCD (dieet baie lae kalorie).


Die doel van Fase 3 van die HCG dieet is om jou gewig te stabiliseer (nie onderhewig aan enige addisionele gewig te verloor), jou liggaam gewig te stel punt, jou hipotalamus en jou metabolisme te herstel.


Fase 3 is gebreek in twee drie-week segmente. In die eerste drie weke, dikwels genoem P3A, kan jy enigiets behalwe enige stysels of suiker te eet. In die tweede drie weke, genoem P3B, jy geleidelik voeg terug suikers en stysels, monitering wat effekte wat jy mag hê deur middel van gewigstoename.

Wat jy kan nie eet

  • In Fase 3 jy kan enigiets behalwe enige stysels of suiker te eet.

    Stysels is rys, brood van enige aard, aartappels, pasta van enige aard, klappers, skyfies, springmielies, enigiets met meel (koekies, koek, oliebolle).

    Suikers is suiker, heuning, stroop, `n tipe van toegevoegde suiker, fruktose, dekstrose, rottang sap. Lees alle etikette, absoluut geen meer suiker.

    Natuurlik voorkom suikers gevind in vrugte en groente is goed. So as jou tamatiesap toon suiker op die voedingswaarde etiket maar nie in die bestanddele, dit is goed om te drink.

Wat jy moet eet

  • Enigiets wat nie in die stysels of suiker kategorie val is goed om te eet, maar moet jy probeer jou bes om gesonde keuses te maak.



    Onthou om gesonde vette te voeg tot jou daaglikse dieet. Dinge soos avokado, neute, olyfolie en salm is almal baie goed vir jou en jou hart.

    Probeer jou bes om `n hoë vet verpak of kitskos met meer bestanddele wat die meeste mense nie kan uitspreek vermy.

kalorieë

  • Sedert jou liggaam was brandende soveel kalorieë in fase 2, sal dit wil voortgaan om te gebruik wat baie kalorieë, terwyl in fase 3. As dit nie genoeg kalorieë te kry, dit sal dink dit is in hongersnood af en sal weer begin stoor vet vir later.

    As jy nie elke dag eet genoeg kalorieë, kan jy begin om gewig op te tel. Moenie minder eet! Wat jy nodig het om meer te eet, sodat jou liggaam nie dink dit is honger.

    Afhangende van watter weergawe van die HCG dieet jy is op, kan jou daaglikse kalorie-inname wissel. Die meeste HCG dieet egter oorweeg 1500 kalorieë per dag om die laagste moet jy eet in fase 3. Dit klink soos `n redelike bedrag vir die meeste mense, maar wanneer jy is die eet van slegs 500 kalorieë per dag vir almal van fase 2 met geen honger, dit is dikwels moeilik om te begin eet soveel meer.

    In plaas daarvan om jouself te stop tot 1500 kalorieë kry in elke dag, kyk na die kos wat jy eet.

    Get out van die gewoonte van die aankoop van die lae-vet weergawe van baie voedselsoorte soos suurroom, maaskaas, en slaaisouse. Koop die volle vet weergawe en jy kan minder vir `n groter hitte treffer eet. Neute is beide gesonde en hoog in kalorieë, snack op `n dosyn van hierdie `n paar keer per dag. Het die hele eiers in plaas van net blankes met jou ontbyt. Gebruik room in jou koffie en egte botter op jou groente.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante