totsitlyred.com

Hoe om Cycle Creatine

Creatine fietsry behels vier dae `n week van kreatien laai, gevolg deur `n drie week onderhoud fase, en dan `n week waar geen kreatien geneem. Creatine fietsry sal jou help om spiere te bou vinniger, hef meer gewig, en te verhoed dat jou liggaam van gewoond raak aan die aanvulling.

Dinge wat jy nodig het

  • creatinemonohydraat

  • Die eerste fase van kreatien fietsry is die laai fase. In die laai fase, moet jy neem tussen 20 tot 30 gram van kreatien per dag vir vier dae `n week. Sodoende sal jou spiere te versadig met kreatien en gee jou groter verhogings in krag, energie, en herstel, veral as jy nog nooit voorheen gebruik kreatien.

  • Volg die laai fase met `n drie week onderhoud fase. Tydens die onderhoud fase moet jy neem ongeveer 5 tot 10 gram van kreatien per dag vir drie weke. Jy sal nog sien winste gedurende die onderhoud fase- egter jy hoef net genoeg om te neem om die bedrag van kreatien wat dwarsdeur die dag uitgeput het te vervang.

  • Die derde fase van kreatien fietsry is waar jy nie kreatien neem vir `n hele week. Sodoende is veronderstel om te verhoed dat jou liggaam van gewoond raak aan dit, soortgelyk aan die idee van die opheffing van swaar gewigte spiere te kry.

Wenke waarskuwings

  • Creatine kan word enige tyd van die dag, maar as dit kom oor `n halfuur voor uit te werk, sal jy `n groter wins in prestasie te sien.
  • Jy moet kreatien neem in sap of `n sport drink.
  • Creatine is ook beskikbaar in pilvorm, hoewel die poeier baie meer doeltreffend geabsorbeer.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante