Woede Newe-effekte van Creatine

Behalwe natuurlik voorkom in die liggaam, is kreatien verkry deur middel van dieet, hoofsaaklik deur die eet van vleis en vis. Die beste bronne van kreatien is haring, salm, tuna, vark en bees. Mense kan ook die aankoop van kreatien tablette, poeier, en energie drankies en bars by apteke, kruidenierswinkels en aanlyn winkels. Bodybuilders, atlete en baie mense wat werk op fisiese fiksheid begin neem kreatien aanvullings omdat die stof vinnig liggaamsmassa en maer vorming spiere verhoog.

Hoewel kreatien is `n natuurlike aminosuur eerder as `n hormonale aanvulling of anaboliese steroïde voorskrif medisyne, kan dit nog steeds newe-effekte veroorsaak. Die mees algemene is maagpyn en naarheid wanneer `n persoon aanvanklik begin neem kreatien. Mense kan ook nodig het om meer dikwels as gewoonlik urineer. Creatine gebruikers het `n groter potensiaal om nierstene ontwikkel. Daarbenewens, as gevolg kreatien veroorsaak spiere te vinniger as die ondersteuning van tendons ontwikkel, dit kan hoër vatbaarheid vir trane en ander beserings tendon tydens sport beteken.

Sommige kreatien gebruikers het gemeld in aanlyn resensies en boodskap borde hul ervaring van verhoogde buierigheid, woede, angs, paniek aanvalle, depressie, nagmerries en aggressie. Sommige sê dat hulle opgehou om kreatien aanvullings as gevolg van die negatiewe emosionele gevolge.

Twee spesifieke kwessies lyk die woede newe-effekte van kreatien vererger. Nie drink genoeg water terwyl die neem van die aanvulling `n gemoedsversteuring kan vererger soos depressie of bipolêre versteuring, en dat `n gebrek aan hidrasie ook kan inmeng met gemoedsversteuring medikasie. Creatine gebruikers moet sekere gehidreer te bly tydens hul opleiding wees. Daarbenewens, die neem van groot hoeveelhede van die aanvulling veroorsaak soms meer probleme met woede newe-effekte. Dit is meer algemeen tydens die "laai fase," `n opsionele hoë-aangedrewe begin om kreatien aanvullings wat behels die neem van 20 tot 30 gram per dag verdeel in 3 of 4 dosisse. Die gereelde dosis is 2 tot 5 gram per dag. Mense doen kreatien laai soms ervaar paranoia en-woede verwante gedrag.

Geen atletiek regulerende agentskappe spesifiek verbied kreatien aanvullings, maar sommige doen die kwessie in `n ompad. Die Internasionale Olimpiese Komitee, byvoorbeeld, het `n sambreel klousule verbied ergogeniese hulpmiddels, wat sal insluit kreatien, as wat stof het getoon dat atletiese prestasie te verbeter. Die probleem met die handhawing is geen toets kan finaal bewys kreatien aanvullings.