Koënsiem Q10, of CoQ10, is so belangrik dat elke sel in jou liggaam produseer die bedrag dit eerder nodig as afhangende van dieet bronne. Sonder CoQ10, kan jy nie die energie wat jou metabolisme onderhou en hou jou gesond maak. Terwyl navorsers voortgaan om potensiële CoQ10 se ondersoek na neurodegeneratiewe siektes, kanker en diabetes te behandel, bestaande studies toon dit kan help om hartsiektes en spiere te verbeter.
CoQ10 werk as `n antioksidant in die membrane wat selle omring. Dit word ook gebruik in elke sel vir die omskakeling van suiker en vette in energie. Selfs al is jy nie om dit in te sluit in jou dieet, kan jy CoQ10 kry uit `n verskeidenheid van voedsel. Die beste bronne is vleis, pluimvee en vis, berig die Linus Pauling Instituut. Ander goeie keuses sluit in neute, soja-olie en canola-olie. Jy kry ook `n kleiner bedrag van vrugte, groente, suiwelprodukte en eiers. As jy CoQ10 aanvullings te koop, kyk vir `n olie-gebaseerde sagte jel eerder as tablette omdat jou liggaam kan die olie-gebaseerde vorm beter te absorbeer, verslae NYU Langone Mediese Sentrum.
Kardiovaskulêre siekte is wat verband hou met `n lae vlakke van CoQ10, so navorsers sy potensiaal te behandel of te voorkom hartsiektes bestudeer. Wanneer pasiënte met matige tot ernstige hartsiekte het CoQ10 aanvullings saam met hul gewone mediese behandeling, het hulle minder nadelige kardiovaskulêre gebeure in vergelyking met diegene wat nie aanvullings het nie, berig die "Journal of die Amerikaanse Kollege van Kardiologie" in September 2014. Dit kan ook help laer bloeddruk in pasiënte gediagnoseer is met hoë bloeddruk, volgens `n hersiening van 12 kliniese toetse gepubliseer in die "Journal of Human hipertensie" in April 2007.
Neem aanvullings verhoog die bedrag van CoQ10 in spiere, wat spiere prestasie kan verbeter. Wanneer sittende manne het CoQ10 en deelgeneem het aan die fiets trap, hul spierkrag verhoog. Die navorsers die gevolgtrekking gekom dat CoQ10 prestasie kan hupstoot tydens herhaalde aanvalle van oefening, volgens hulle verslag in die kwessie van die January 2010 "Journal of krag en kondisionering Navorsing." Behandeling met CoQ10 ook verbeter spier prestasie in ouer atlete neem cholesterol-verlaging van medikasie, volgens "Geneesheer en Sportgeneeskunde" in November 2012.
Selfs al CoQ10 nie ernstige newe-effekte in die meeste mense veroorsaak, as jy hartsiektes, jy moet nie aanvullings neem, behalwe onder die toesig van jou dokter. Jy moet ook vermy CoQ10 as jy antistolmiddels medikasie soos warfarin omdat dit die effektiwiteit van die medisyne se mag beïnvloed neem. Dit kan inmeng met ander dwelms, so raadpleeg jou gesondheidsorgverskaffer voor die neem van aanvullings as jy enige voorskrif medikasie te neem. CoQ10 kan ook laer bloedsuiker levels- terwyl dit kan teoreties `n voordeel wees as jy `n diabeet is, kan dit ook gevaarlike lae vlakke van bloedsuiker veroorsaak.
Skadelike newe-effekte van CoQ10Hoeveel CoQ10 moet `n mens doen?Ubiquinol Side EffectsHoe om natuurlik Behandel hoë cholesterolWat is CoQ10?Hoe kan hulle Koënsiem Q10?Die Basiese voedselsoorteLys van kosse hoog in LysineDinge om te eet vir Prostaat GesondheidWat is CoQ10 Goed vir?CoQ10 GevareAanvullings vir Spier Beserings RecoveryHoekom Eet gesonde kos?Dieet High Protein sewe-dagVitamien E teen Omega 3Maak die Paleo Dieet Elimineer gesonde kos, soos Brown Rice?Wat is die risiko`s van die neem van CoQ10?
Wat is die voordele van die neem van Fish Oil en CoQ10?Wat Foods mag op `n Bland dieet?Wat is die voordele van carnitine?Die meeste Wettige Dieet plan om gewig baie vinnig verloor