Wat is die voordele van die neem van Fish Oil en CoQ10?

CoQ10, of koënsiem Q10, is `n antioksidant wat noodsaaklik is vir sel funksie en die omskakeling van voedsel in energie. CoQ10 bekamp vrye radikale, wat vermoedelik bydra tot kanker, hartsiektes en brein versteurings, soos Alzheimer se siekte. Jy kan teenwoordigheid CoQ10 in jou selle met dieetaanpassings of aanvulling verhoog. Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum wys daarop dat CoQ10 alleen doeltreffend kan wees of wanneer dit gekombineer met ander behandelings vir cholesterol, bloeddruk en ander hartverwante kwessies.

Kliniese bewyse dui daarop dat mense met hartversaking het laer vlakke van CoQ10 in hul stelsel. `N studie gepubliseer in die European Heart Journal in 2006 ondersoek die gevolge van CoQ10 en oefening in die deelnemers met chroniese hartversaking. Die resultate in die klein studie het getoon dat diegene wat uitgeoefen en het `n CoQ10 aanvulling hartfunksie verbeter het in vergelyking met diegene wat sonder CoQ10 uitgeoefen. Maar die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum wys daarop dat sommige studies het gevind dat geen ingang van CoQ10 as `n uitsluitlike behandeling vir hartversaking, en dit bly omstrede. Raadpleeg `n dokter voordat die gebruik van CoQ10 as `n aanvulling vir hartverwante toestande.

Die mees voordelige omega-3-vetsure gevind in visolie is eicosapentaeenzuur - EPA - en docosahexaenoic suur - DHA. Hierdie is poli-onversadigde vetsure, of POVSe, wat `n belangrike rol in die voorkoming van hartsiektes, die verbetering van breinfunksie en kanker te speel. Visolie kan help om hartsiektes deur die vermindering van die hoë trigliseriedvlakke wat kan lei tot hartversaking. Menslike studies dui daarop POVSe kan help om die ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang en dementia, volgens `n artikel gepubliseer in `n 2013-uitgawe van Aging Navorsing Resensies. Hoewel visolie het anti-kanker eienskappe, kliniese bewyse op sy doeltreffendheid in die voorkoming van kolon, bors en prostaatkanker is beperk.

Die American Heart Association beveel aan jy olierige vis ten minste twee keer `n week eet. Fish is `n dieet bron vir beide CoQ10 en omega-3-vetsure visolie se. CoQ10 is oor die algemeen veilig met geen belangrikste newe-effekte. Tog kan die maag kwessies soos opgeblasenheid, maag pyn en gas voorkom wanneer aanvulling van CoQ10 of visolie. Omega-3 vetsure kan interaksie met bloed dunner medikasie en die verhoging van bloeding in diegene met `n bloedingsafwyking. Raadpleeg `n dokter voor insluitend dié in jou dieet.