Voordele van Omega-3 vetsure

Omega-3 vetsure kom in drie verskillende tipes: alfa-linoleensuur, eicosapentaeenzuur, en docosahexaenoic suur. Hierdie drie tipes werk saam in die liggaam te help gee dit wat dit nodig het en hou dit gesond. Eerste die liggaam absorbeer die alfa-linoleensuur en dan draai dit in eicosapentaeenzuur en docosahexaenoic suur. Hierdie twee later sure speel groot rol in die mens se gesondheid.

Daar word voorgestel deur die American Heart Association dat Omega-3 vetsure, verkry deur voedselverbruik of aan te vul, word `n prioriteit in die handhawing van hartgesondheid. Deur die neem van Omega-3, die hart het minder stres op dit wat op sy beurt, verminder hoë bloeddruk.

Omega-3 vetsure is bekend dat slegte cholesterol vlakke (LDL) te verlaag. Mense wat reeds moes hartaanvalle en dan begin die neem van Omega-3-aanvullings, of geïmplementeer om die Omega-3 in hul dieet, is gevind dat `n 30 persent minder kans dat nog `n hartaanval hê.

`N Proteïen wat gekoppel is aan Alzheimer se siekte het getoon grootliks verminder word deur Omega-3 vetsure. Omega-3 is `n uitstekende brein-eet en het reeds gewys dat grootliks verminder, of te voorkom, depressie en geheueverlies.

Chroniese inflammasie, wat gekoppel is aan ernstige siektes soos hartsiektes, beroerte, kanker, outo-immuun siektes, veroudering van die vel, en selfs aambeie, is bewys grootliks verminder word deur die insluiting van Omega-3 vetsure sowel.

Dit mag verras om te weet dat die bedrag van Omega-3 wat nodig is om ons te gee die voordele vir die gesondheid wat dit bied, is baie klein. Dokters beveel eet vis (salm, tuna, heilbot) twee keer `n week. As jy nie daarvan hou vis dan kan jy Omega-3 van okkerneute (1/4 koppie drie keer per week), amandels (1/4 koppie drie keer per week), lijnzaad (kan gesprinkel oor graan of jogurt), of `n dieet aan te vul.