Hoeveel Fish Oil Moet ek Neem in `n dag?

Eens op by die tyd, kinders gevreesde die oomblik wanneer hulle moeders vasgekeer hulle en hulle `n daaglikse dosis van lewertraan neem. Soos dit blyk, kan die moeders gewees op iets. Sommige dokters en dieetkundiges nou beveel visolie as `n aanvulling tot noodsaaklike omega-3-vetsure wat ons liggame nie kan produseer op hul eie te voorsien.

Waar kom omega-3-vetsure bestaan?

Die bedrag van visolie wat jy neem in `n dag moet afhang van die vraag of jy verbruik omega-3-vetsure uit ander bronne. `N paar goeie bronne van omega-3-vetsure sluit olierige vis, okkerneute, vlas en omega-3 versterkte eiers.

Kan jy te veel vis olie neem?

Ten spyte van hierdie ander bronne van omega-3-vetsure, `n paar dokters beveel `n volle dosis van vis olie uitsluitlik oor dieet bronne van die aanvulling. Dit is omdat visolie is gesuiwer gratis kwik en gifstowwe te wees. Maar met verloop van tyd, `n paar newe-effekte is opgemerk in verbruikers wat groter dosisse te neem. Hierdie newe-effekte sluit in verhoogde risiko van bloeding, vitamien toksisiteit, interaksies met bloeddruk medikasie, effense toename in cholesterolvlakke, allergiese reaksies en maag ontsteld.

dosis bedrae

Volgens die Food and Drug Administration, moet die gemiddelde gesonde persoon nie `n vis olie dosis van meer as 3000 mg per dag neem. Kinders onder 5 jaar oud moet visolie nie neem. In `n artikel vir die tydskrif Time, Dr. Andrew Weil aanbeveel dat volwassenes neem ongeveer 2000 mg per dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante