Gesondheid Voordele van vlassaadolie

Een eetlepel koud geperste vlassaadolie bied 120 kalorieë en 13,6 gram vet, ongeveer 12 gram wat onversadigde. Vlas olie is cholesterol-vry. Nie alle handelsmerke verwerk op dieselfde manier, maar dit is oor die algemeen gesondste om koud geperste olie kies wanneer moontlik, want dit hou meer voedingstowwe ongeskonde. As `n plant-gebaseerde bron van onversadigde omega-3-vetsure, vlassaadolie is `n lewensvatbare alternatief vir olie vis vir vegetariërs.

Wetenskaplike proewe aan die gang is om te bepaal hoe doeltreffend vlassaadolie is by die behandeling van sekere voorwaardes. Volgens die Nasionale Biblioteek VS of Medicine, kan vlas olie voordele vir aandag-tekort hiperaktiwiteit versteuring, aterosklerose, hartsiektes, droë vel en oë, MIV, hoë bloeddruk, polisistiese ovarium sindroom, longontsteking, angs, hardlywigheid en sekere kankers het. Die kombinasie van vlas olie met visolie kan veral effektief vir die behandeling van droë oë en angs as gevolg visolie het aparte voordelig eienskappe vir elk van dié voorwaardes wees. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, kan mense met sindroom die outo-immuun toestand Sjogren se verligting van droë oë kry deur die neem van 1 tot 2 gram van vlas per dag.

Vlassaadolie het drie tipes omega-3-vetsure, en visolie het net twee. Dit maak vlas olie `n ryker bron van omega 3 - egter jou liggaam is nie in staat om direk te absorbeer die derde tipe, alfa-linoleensuur, sonder die omskakeling na `n ander tipe van omega-3. Om dié rede, sal 1-gram kapsules van vlas olie nie so veel bruikbare omega 3 as 1-gram visolie-kapsules. In plaas daarvan, sal jy nodig het om oor ses 1-gram vlas olie kapsules neem om dieselfde bedrag van omega 3 gevind in net `n enkele 1-gram vis olie kapsules kry. Vlas se omega-3-vette moenie bied voordele insluitend verminder inflammasie, laer cholesterol en bloeddruk vlakke, beter gesondheid bloedvat en `n laer risiko van aritmie.

Negatiewe newe-effekte is ongewoon met kort termyn gebruik van vlassaadolie, en die meeste mense sal nie enige probleme nadat dit toe te voeg tot hul dieet let. Dit kan vertraag die tempo van opname van `n paar mondelinge medikasie en negatiewe interaksies met antikoagulante, medisyne wat bloedsuiker of cholesterol, steroïede en sekere anti-inflammatoriese middels verlaag. Daar is geen risiko om te veel vlassaadolie van voedsel bronne in `n gebalanseerde dieet, maar die olie moet nie gebruik word vir kook en moet nooit verhit tot hoër as 120 grade. Stoor vlas olie in die yskas, as dit galsterig kan gaan as by kamertemperatuur gehou vir te lank. As jy van plan is om te begin neem van vlassaadolie as `n aanvulling, praat met jou dokter oor hoeveel jy moet neem.