totsitlyred.com

Gesondheid Voordele van vlassaadolie

Vlas olie is afkomstig van flaxseeds - klein, veselryke sade hoog in omega-3 en omega-6 vetsure. Soos alle olies wat goeie bronne van onversadigde vette is, kan vlas olie word gebruik as beide `n voorkoming en behandeling vir `n aantal van gesondheid voorwaardes. Voor die toevoeging van vlas olie by jou dieet of gebruik dit om `n gesondheid probleem aan te spreek, spreek met jou dokter.

voeding Voordele

  • Een eetlepel koud geperste vlassaadolie bied 120 kalorieë en 13,6 gram vet, ongeveer 12 gram wat onversadigde. Vlas olie is cholesterol-vry. Nie alle handelsmerke verwerk op dieselfde manier, maar dit is oor die algemeen gesondste om koud geperste olie kies wanneer moontlik, want dit hou meer voedingstowwe ongeskonde. As `n plant-gebaseerde bron van onversadigde omega-3-vetsure, vlassaadolie is `n lewensvatbare alternatief vir olie vis vir vegetariërs.

siekte Behandeling

  • Wetenskaplike proewe aan die gang is om te bepaal hoe doeltreffend vlassaadolie is by die behandeling van sekere voorwaardes. Volgens die Nasionale Biblioteek VS of Medicine, kan vlas olie voordele vir aandag-tekort hiperaktiwiteit versteuring, aterosklerose, hartsiektes, droë vel en oë, MIV, hoë bloeddruk, polisistiese ovarium sindroom, longontsteking, angs, hardlywigheid en sekere kankers het. Die kombinasie van vlas olie met visolie kan veral effektief vir die behandeling van droë oë en angs as gevolg visolie het aparte voordelig eienskappe vir elk van dié voorwaardes wees. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, kan mense met sindroom die outo-immuun toestand Sjogren se verligting van droë oë kry deur die neem van 1 tot 2 gram van vlas per dag.

Aan die voordele



  • Vlassaadolie het drie tipes omega-3-vetsure, en visolie het net twee. Dit maak vlas olie `n ryker bron van omega 3 - egter jou liggaam is nie in staat om direk te absorbeer die derde tipe, alfa-linoleensuur, sonder die omskakeling na `n ander tipe van omega-3. Om dié rede, sal 1-gram kapsules van vlas olie nie so veel bruikbare omega 3 as 1-gram visolie-kapsules. In plaas daarvan, sal jy nodig het om oor ses 1-gram vlas olie kapsules neem om dieselfde bedrag van omega 3 gevind in net `n enkele 1-gram vis olie kapsules kry. Vlas se omega-3-vette moenie bied voordele insluitend verminder inflammasie, laer cholesterol en bloeddruk vlakke, beter gesondheid bloedvat en `n laer risiko van aritmie.

Hoe om dit te gebruik

  • Negatiewe newe-effekte is ongewoon met kort termyn gebruik van vlassaadolie, en die meeste mense sal nie enige probleme nadat dit toe te voeg tot hul dieet let. Dit kan vertraag die tempo van opname van `n paar mondelinge medikasie en negatiewe interaksies met antikoagulante, medisyne wat bloedsuiker of cholesterol, steroïede en sekere anti-inflammatoriese middels verlaag. Daar is geen risiko om te veel vlassaadolie van voedsel bronne in `n gebalanseerde dieet, maar die olie moet nie gebruik word vir kook en moet nooit verhit tot hoër as 120 grade. Stoor vlas olie in die yskas, as dit galsterig kan gaan as by kamertemperatuur gehou vir te lank. As jy van plan is om te begin neem van vlassaadolie as `n aanvulling, praat met jou dokter oor hoeveel jy moet neem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante