Hoe om te keer slagaarsiekte deur middel van dieet

Beperk jou inname van diereproteïen. Bron meeste van jou proteïen uit peulgewasse soos soja en bone. Oorskakeling van `n dier-gebaseerde dieet `n plant-gebaseerde dieet is beslis `n uitdaging, maar dit is die enkele belangrikste verandering wat jy kan maak om arteriële siekte te keer. Dit is omdat die meeste diere proteïene is hoog in versadigde vette. Doel vir die beperking van jou verbruik van dierlike proteïen aan een keer `n week en vashou aan vis en wit hoender of kalkoen vleis.

Voeg vlas om jou dieet. Vlas is baie algemeen en verkoop in elke groot supermark. Vlas word gesê dat cholesterol-verlaging van eiendomme wat `n persoon kan help met arteriële siekte besit. Kies vlas wat reeds grond, want dit is makliker vir jou liggaam te absorbeer. Dit smaak mooi neutraal, soortgelyk aan `n neut. Selfs beter, kan grond vlas om byna enigiets, insluitend graan, sap en smoothies bygevoeg.

Gryp `n handvol neute. `N Gesonde dieet sluit ook `n paar vette, soos die gesonde omega vette gevind in Brasilië neute, okkerneute, grondboontjies en amandels. Eet hulle elke dag en groet arteriële siekte. Wanneer dit kom by die neute, oefen moderering omdat so gesond as hulle, is hulle ook hoog in kalorieë.

Skakel oor na olyfolie. As jy olyfolie nie reeds weet gebruik in jou daaglikse kook, is dit tyd wat jy doen. Olyfolie bied ongelooflike voordele vir die gesondheid en is gelaai met `n gesonde omega-3-vetsure wat reeds toted vir jare vir hul positiewe uitwerking op die hart gesondheid. Die beste manier om olyfolie te gebruik is vir slaaie en `n lae hitte kook. Braai met olyfolie word nie aanbeveel nie omdat die verhoogde temperature eintlik gesondheid bevoordeel eienskappe olyfolie se vernietig.

Eet bitter setperke om jou lewer gesond te hou en te keer arteriële siekte. Het jy geweet een van die take wat uitgevoer word deur die lewer is metaboliserende oortollige cholesterol uit die bloed? Omdat hoë cholesterol is een van die vernaamste skuldiges in arteriële siekte, is dit sinvol om spesiale sorg en aandag te gee aan die lewer. Koester jou lewer met tonikums soos warm water met suurlemoen geneem eerste ding in die oggend. Bitter setperke soos paardebloem, spinasiebeet en Collard setperke is ook `n uitstekende lewer tonikums.

Vermy gebraaide en té verwerkte voedsel. Voedsel wat té verwerk is gewoonlik hoog in natrium en preserveermiddels, wat nie goed vir bloeddruk, en daarom slagaar gesondheid. Diep-gebraaide kosse hoog in vet, wat ook in gevaar stel die gesondheid van jou hart en are.